Hogyan lehet szépen öregedni
Sok oka van annak, hogy egyesek hosszú és egészséges életet élnek, mások pedig nem. De minden bizonnyal a szempillák csak egy közülük. A kutatók nem egészségi állapotú, nem egészségeseket vizsgáltak, hogy megtudják, mi a különbség.
Hogyan lehet szépen öregedni. A kilencvenes évek 4 titka (Kép: Shutterstock)
Bár a géneket szüleink adják át nekünk, az életmód és az étrend is alapvető szerepet játszik - tájékoztat a csid.ro.
Az étrend, a fizikai aktivitás vagy a stressz megváltoztathatja a gének működését azáltal, hogy olyan "kémiai címkéket" ad hozzá, amelyek kapcsolóként működnek, és befolyásolják egészségünket és hosszú életünket. Ezeknek a mechanizmusoknak a tanulmányát epigenetikának nevezik.
UTOLSÓ HÍREK
A piatra neamcsi hős orvos, még mindig súlyos állapotban. Tataru: „Dialízisen esett át. Pozitív Covid-tesztje is van "
Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"
A Modern szerint oltása csaknem 95% -ban hatékony a COVID-19 megelőzésében. "Ez egy nagyszerű nap"
A Tech piac nagy szereplői már a 6G technológián gondolkodnak
Számos tanulmány (BELFAST néven ismert) egészséges nem-géntartalmúakról kimutatta, hogy a résztvevőknek kevesebb volt a szív- és érrendszeri betegségért felelős génje, és azonosították az immunrendszert erősítő géneket.
A BELFAST tanulmány információi mellett az embereket megkérdezték, miért gondolják, miért élnek ilyen hosszú életet és jó egészséget. A családtörténet és a személyes történetek hatékony eszközök lehetnek a genomikai elemzéssel együtt.
Szempilla és egészség
A 99 éves Ellie azt mondja: "Azt hiszem, a hosszú élet az én családom génjeiben rejlik - anyám összes női rokona több mint 90 éve él. Emlékszem unokatestvérekre és nagynénikre, 90 év felett. Másrészt a férfiak nem éltek ilyen sokáig. ”
Valójában Ellie olyasmit vett észre, amelyet még a tudósok sem tudnak nagyon világosan megmagyarázni: a nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak. Az eddigi bizonyítékok arra utalnak, hogy kapcsolat állhat fenn az intrauterin élet során a magas hormonszintnek való kitettség és az életkorral összefüggő bizonyos állapotok kialakulásának fokozott kockázata között.
Aktív test az aktív elme számára
A tanulmányban részt vevő összes ember arról beszélt, hogy fontos, hogy Ön fizikailag és szellemileg is aktív maradjon. Robert, az egyik elemzett téma szerint hosszú élettartamának titka abban rejlik, hogy egész életében keményen dolgozott.
Norman, 95 éves, azt mondja: "16 évesen fejeztem be az iskolát, és dolgozni kellett. Nem olyan volt, mint akkor, amikor 23 vagy 24 éves koráig folytathatta az oktatását." Testvére, a 96 éves Joyce hozzáteszi: "Mindketten keményen dolgoztunk, biztos vagyok benne." Sámuel (95) foglalkoztatja az elméjét, és most fejezte be a tizedik könyv megírását.
A fizikai aktivitás egészségügyi előnyeit lehetetlen figyelmen kívül hagyni. A rendszeres mozgás megváltoztatja epigenómánkat az izomaktivitást javító gének aktiválásával. A testmozgás nemcsak az izmainkat, hanem az agyunkat is védi. Minél többet mozog, annál jobban látható a hatás. A mozgás bármely életkorban előnyös, és soha nem késő elkezdeni!
Egészséges diéta
A tanulmány résztvevői közül sokan megemlítették a táplálkozás fontosságát. Norman bevallja: „Mindig csendes életet éltem, nem dohányoztam és nem ittam, és óvatos voltam az étrendemmel. Nem ettem ócska ételt. " Testvére, Joyce hozzáteszi: "Mindig diétáztam, soha nem dohányoztam, néhány hónapot leszámítva."
Nagyon sok igazság van a mondásban: "Te vagy az, amit eszel." A kutatók számtalan bizonyítékot szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy a gyümölcsök és zöldségek az epigenetikus markerek megváltoztatásával gyengíthetik a rákhoz kapcsolódó géneket, vagy megvédhetnek minket a ráktól. A vizsgált alanyok közül nagyon kevesen vizsgálták életük során a dohányzást, ezzel elkerülve a dohányzás epigenetikus hatásait, beleértve a tüdő károsodását, valamint a rák és a demencia magasabb kockázatát.
Optimista hozzáállás
A vizsgálatban résztvevők közül sokan boldognak, mindig boldognak, ritkán szomorúnak és életüknek és családjuknak örülnek. A 95 éves Samuel azt mondja: "Mindig is érdekeltek az emberek, az élet." A 93 éves nővére, Eszter hozzátette: "Nagyon sok téma érdekel, minden érdekel, ami körülöttem zajlik."
A legtöbb ember azt mondta, hogy legtöbbször boldogok. A nehéz helyzetek kezelésének képessége vagy hajlandósága egy másik gyakori hozzáállás, amelyet sok megkérdezett megfigyelt. A 96 éves Eileen azt mondja: "Csak úgy veszem a dolgokat, ahogy vannak."
Ahhoz, hogy szépen öregedjen, nemcsak a betegségeket kell elkerülnie, és képesnek kell lennie arra, hogy önállóan éljen, hanem aktív társadalmi életet is kell folytatnia. A barátok és a család fontos tényezők ebben a folyamatban, csökkentve az idő előtti halál kockázatát, és nagyon hasznosak a stresszes helyzetek kezelésében.
A gének epigenetikai változásai magyarázatot adnak arra, hogy az étrend, a mozgás, a stressz, valamint a toxinoknak és fertőzéseknek való kitettség hogyan változtathatja meg a géneket és bizonyos betegségekre való hajlamot. A mindennapi döntéseinek és az egészséges életmódnak jelentős hatása van az öregedésre.