Hogyan lehet több rostot kapni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett - eduCum
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerű a fogyás szempontjából. Segíthetnek egy kicsit gyorsabb fogyásban az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest; az alacsony szénhidráttartalmú diéták egyik gyakori mellékhatása a székrekedés, amely az étrend rosthiányából eredhet. Néhány magas rosttartalmú étel, például gabona, bab, citrom, zöldség és keményítőtartalmú gyümölcs korlátozott vagy kizárható az alacsony szénhidráttartalmú étrendből. [1] Bár a napi rostigény kielégítése kissé nehezebb lehet alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, ez természetesen nem lehetetlen; ne feledje, még az alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez is napi 50–150 gramm szénhidrátra van szükség. Az étkezés előre történő megtervezése és az alacsony rosttartalmú ételek összpontosítása segíthet a megfelelő rost megszerzésében minden nap.
