Hogyan lehetünk kreatívabbak és boldogabbak? A Walker kiáltvány; Post Olaszországból
Gyakran kérdezik tőlem: Hogyan működik ez az alkotó munkával? Vagy azzal a sok könyv megírásával? És hogyan működik ez a kimenet anélkül, hogy stressznyomok kerülnének az arcodra vagy rossz túlsúlyt táplálnál magadnak?
Mivel ismersz, szorgalmas vagyok - évente négy-öt könyvet írok (regények, útikalauzok, nem szépirodalmi könyvek). A Feinschmecker, a Traveller's World és a P.M. és a Golf Journal rendszeres oszlopai. És még sok más.
És 2020 lesz a legfontosabb évem. Csak még nem szabad semmit elárulnom, bár ez szétszakít, de legkésőbb október végéig megtudja.
Nem ezt mondom, hogy doboljak magamnak (oké, legfeljebb egy kicsit - végül is az interneten vagyunk), csak azért, hogy ti elhiggyetek nekem.
Mert minden olyan internetes tanácsadónak és "életvezetési tanácsadónak", akik odakint szeretnék elmagyarázni neked, hogyan működik ez a könyvírás, a kreativitás és a boldogság:
Tehát itt jön: azt hiszem, szinte megvan a titkom kimeríthetetlen kreativitás megtalált. Nekem működik, sokkal nagyobb elméknél működött nálam, sőt tudományosan is alátámasztja.
Sétálni menni.
Esti inspiráció az Adrián.
Beethoven, Darwin, Freud, Dickens, Goethe, Schiller, Csajkovszkij, Kant, Flaubert, Hugo, Le Corbusier, Rilke, Theodor Storm és Siegfried Lenz, de Steve Jobs, Mark Zuckerberg és a Twitter alapítója, Jack Dorsey is. hosszú séták minden nap. Friedrich Nietzsche, aki szenvedélyesen lépte át az Engadine-t, még azt is mondta, hogy bizalmatlannak kell lennie minden olyan gondolattal, amely még nem "kirándult". Rilkénél van egy róla elnevezett túraútvonal, a "Sentiero Rilke" Duino közelében, egy saroknyira tőlem.
Wolfgang Scheuer olvasó rámutatott, hogy Johann Gottfried Seume író is ebbe a listába tartozik, mivel az 1801/1802-es szirakúzi útjának 7000 kilométerét nagyrészt gyalog tette meg. Logikusan "Walk to Syracuse" -nak nevezte könyvét.
Szinte minden művészéletrajzban hosszú sétákról esik szó - Marcel Proust kivételével, aki gyakorlatilag az ágyból írta "Az elveszett időt keresve" című művét. Azonban asztmában, ideggyengeségben és súlyos depresszióban szenvedett, és mindössze 51 éves korában hunyt el.
Az okosok most kifogásolják, hogy néhány évtizeddel ezelőttig gyakran nem volt más választásod, mint sétálni; Az autókat még nem találták ki, vagy csak néhány gazdag különc számára fenntartották. De a kreatív elmék csak sétálni mentek - és nem azért, hogy megvásárolják a legújabb város napilapját. Charles Dickens egyes napokon akár 50 kilométert is menetelt Londonon és Kenten keresztül. Charles Darwin naponta három hosszú sétát tett egy speciálisan lefektetett úton a tulajdonán keresztül: egyet közvetlenül felkelés után, egyet ebédidőben és egyet késő délután. Minél nehezebb problémát okozott, annál több kört tett meg.
És egy mai példa: Jack Dorsey minden új alkalmazottat az első héten hosszú sétára visz San Franciscóban, hogy megismertesse őket vállalatának elveivel.
A modern agykutatás megerősíti a sétálgatás áldásait: A Stanford Egyetem 2014-ben végzett tanulmányához 176 hallgatónak kellett kreatív agytrösztöt megoldania. A tesztalanyoknak vagy nyugodtan kellett ülniük, vagy sétálniuk kellett egy futópadon vagy a természetben. Megállapította, hogy a sétálók 60 százalékkal jobban teljesítettek, mint azok, akik leguggoltak. A kutatók azt gyanítják, hogy a mérsékelt testmozgás jobb vérkeringése serkenti az agy kreativitását is.
Kilométer az egyik napi köröm.
Természetesen van egy disznóm. Az, hogy mindennap járhatunk a tenger mentén, önmagában inspiráló. De szeretek sétálni Münchenben is. A városban való séta nagyon különleges dolog. Míg a kerékpárosok lovagünnepeket szállítanak a keskeny ösvényeken, míg az úgynevezett egyéni forgalom köhögős lökésekben halad előre, míg mindenki életét a menetrendekhez és indulási időkhöz igazítja, mi magasztos magányt élvezünk. A ritmus a saját lépéseinké. A nagy törmeléket megtagadjuk.
Séta, mint nyugodt, elegáns lázadás - pontosan ez az!
Egyébként a világ legjárhatóbb városa Velence. Se autó, se kerékpár - csak a saját lépéseinek visszhangja a keskeny kalluszban. Nem csoda, hogy irodalmi létem nagyrészt e város körül forog (bővebben itt).
»Séta«: Tetszik a szó. Itt sétálok a Szent Márk téren. (Fotó a lányomról, aki elkísért.)
Hosszú távú tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sétára járás hatékony a depresszió ellen - még jobb, mint bármely gyógyszer. "Ha rendszeresen sétál, akkor jobban gondolkodik, több dolgot végez, mélyebb kapcsolatokat épít és meghosszabbítja az életét" - mondja Andrew Tate agykutató.
Szezon vége? Hülyeség: szezon kezdete!
Íme egy példa Olaszországból: A tömegközlekedési rendszer nem a legjobb. Nem olyan rossz, mint gyakran, de még mindig messze van más európai országok tökéletességétől. Ezért az olaszok szeretnek sétálni. Reggel sétálnak a bárjukba, napközben a környéken kicsit sétálgatnak a barátokkal, este a családdal a városon vagy a töltés mentén. Az üzleti tevékenység népszerű a séta során, fül nélkül vagy telefon nélkül, még az üzleti ebéd után is van egy kis oda-vissza járás a városon keresztül, konkrét cél nélkül.
Ebben a bejegyzésben (egyébként a legolvasottabbak közül) már kifejtettem, miért boldogabbak, mérhetően egészségesebbek és hosszabb életűek az olaszok, mint mi. Lehetséges, hogy a gyaloglásnak köze van ehhez. Európa legöregebb emberei Szardínián és különösen a rendkívül dombos hegyi falvakban élnek, ahol a mérsékelt testmozgás egész időskorig szükséges - még akkor is, ha csak a reggeli kávé elfogyasztására szolgál a falusi bárban.
Séta Bad Kleinkirchheimben: Miért állnak meg az emberek mindig a tehenek előtt, és azt mondják, hogy "moo"?
Az is lehetséges, hogy az olaszok már régóta helyesen csinálják, ami ma nagyon divatos. És mint minden trendnek, ennek is van egy frappáns neve: városi séta. Számos nagyváros látnivalótól jól jelzett túraútvonalakat kínál. Az új lábmozgás hőse Iain Sinclair író, aki már több ezer kilométert tévedt Londonon keresztül, könyvet írt és dokumentumfilmet készített róla. A német útikalauz-kiadók ma már különleges könyveket is kínálnak a túrázáshoz. (Az egyiket "Firenzét gyalog felfedezni" írtam).
Általánosságban Nagy-Britannia a divattervező a városi sétában. Az interneten, a walkit.com címen megkaphatja a tökéletes útvonalat Angliában, Skóciában és Walesben több mint negyven város számára, az útvonal hosszához, időtartamához és látnivalóihoz igazítva. Minden városi babakocsi számára kötelező a London Circle Walk, amely a Tower-nél kezdődik és véget ér, és a Chelsea és a Hyde Parkon keresztül vezet, sok fontos és kevésbé fontos épület mellett, de pontosan ez teszi a városi sétát annyira vonzóvá.
Magától értetődik, hogy a kalóriafogyasztás és a CO2-megtakarítás is szerepel. A téma megérkezett Németországba is: az alternativeberlin.com különféle fókuszú túrákat kínál a fővárosban (kultúra, kocsmák, éjszakai élet).
A fitneszipar felfedezte a városi gyaloglást is, és azt hirdeti, hogy ez a legjobb és legolcsóbb módja annak, hogy formában maradjon, még a saját városában is. Balszerencse a fitneszipar számára: ostobán kevesebb pénzt lehet keresni a sétálókkal, mint szinte minden más sport rajongóival.
Így nézek utána, hogy valaki újra kocogásra szólított fel. Sting már tudta: "Egy úr járni fog, de soha nem fut".
Még egy vállalatirányítási módszer is kifejlődött belőle: "Menedzsment körbejárva" - "Menedzsment körbejárva". A főnök, aki mindig jelen van és nyugodtan sétál a folyosókon, pozitív hatással van a terhelésre. Eljegyzettnek, megközelíthetőnek tűnik ugyanabban az árokban.
De mi érdekel minket, vezetőket? Napi egy óra elegendő. Menjen át a környéken, keresse meg a kőfejtőt, vonuljon le a szép külvárosi kertekről.
És így néz ki számomra: Minden reggel összekötöm a lépésszámlálómat a "nem domináns" csuklóm körül, mert ha a domináns karon használja, néhány száz lépést kap az órára, miközben az elektromos fogkefével fogat mos - és ez tényleg megcsalna.
Célom napi 18 000 lépés, ami körülbelül 15 kilométer. Ez eleinte soknak tűnik, de négy-öt kilométert megtesz egyedül. Ha még néhány trükköt használ (például vásárláskor szándékosan a legtávolabbi parkolóban parkolja az autót, stb.), Akkor hat-hét kilométerre juthat.
Ez körülbelül nyolc-kilenc kilométert tesz meg, amelyet meg kell gyalogolni. Ez napi másfél óra. Ezt elég jól meg lehet csinálni.
Legyen egy kis jegyzettömböd. Tartsa meg gondolatait. És hagyja otthon a mobiltelefont.
Senki sem örül jobban a napi lépéseimnek, mint a mi Lunánk.
A téma aktuális kiegészítése Wolfgang Scheuer olvasótól származik: A Spiegelben, 2020. június 28-án Shane O’Mara ír agykutató elmagyarázza, miért jó nekünk a sétára járás. Itt van a link, de az interjú el van rejtve egy fizetési korlát mögött - de nem mond mást, mint én. O’Mara szerint napi legalább 7500 lépésnek van értelme.
Mint mindig: Tippek és javaslatok - csak tovább hozza őket!
Térjen vissza ide a kezdőlapra, rengeteg inspiráló cikkel az életről, az ételről és az italról.