Hogyan maradhat motiválva a fogyás elve a kumulatív hatás
Hogyan lehet sikeresen motivált maradni, ha már elindult egy program ?
A motiváció a sikeres étrend, a sikeres sportprogram kulcsa.
Amíg megvan, halad előre, és el fogja érni a céljait.
Igen, de itt van ... Motiváció, nem könnyű állandóan tartani 2 hónapig, 6 hónapig, 1 évig vagy tovább ...
Nem könnyű reggel korábban kelni, odafigyelni arra, amit eszel, mozogni és edzőterembe járni.
Ez mindenkinek ugyanaz.
De végül is, hosszú távon a programhoz való ragaszkodás képessége fogja eldönteni, hogy el fogja-e érni a céljait vagy sem.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Gyakran irigyeljük a nagy testű embereket, azt mondjuk magunknak: "Mennyire szerencsés, nagyon szeretnék olyan lenni, mint ő"
Amit elfelejtünk, hogy ennek az álomtestnek a hátterében hónapok, sőt évek munkája áll .
Évek, amikor meg kellett mozognia és kissé megfosztania magát ... Évek, amikor motiválni kellett.
Az a módszer, amelyről ma elmondom neked, nem határozott program. Inkább életfilozófia, gondolkodásmód ... Ez napi szinten tartja meg a motivációt !
Ezt a módszert fedeztem fel Darren Hardy: The Cumulative Effect című kiváló könyvének olvasása közben.
De azt fogod mondani nekem: miért beszél velem erről? Ki ez a Darren Hardy ?
És megértem, hogy jelenleg nem közvetlenül látja a linket.
Ez a módszer azonban tökéletesen alkalmazható a minket érdeklő területeken: fogyás és testépítés .
A módszer célja, hogy megváltoztassa gondolkodásmódját és értsd meg, hogy minden nap végzett cselekedet hatással van az életünkre.
Minden nap megvan a szokása, döntéseket hoz. Jó, de rossz is. És ezek a döntések és cselekedetek mindegyike kihat az életére.
Ezt a következő képlettel foglalhatjuk össze:
Kis napi cselekvések + következetesség + idő = RADIKUS VÁLTOZÁS
Vegyünk egy kis példát az illusztrálásra:
Holnap meghozhatja azt a döntést, hogy 15 perccel korábban kel, és végez egy kis gyakorlatot.
Mi az a 15 perc alvás? Semmi, egyetértünk 🙂
De ha ezt csinálod minden reggel vagy 2-3 naponta rendszeresen, és ragaszkodsz ehhez a rutinhoz: néhány hónap múlva garantálni tudom, hogy meglepő eredményeket fogsz elérni.
Látja, mire gondolok ?
15 perc minden reggel nem sok ...
De ha összeadjuk az összes elfogyasztott kalóriát 2, 3, 6 hónap alatt ... Ez kezd összeadódni !
És ez óriási különbséget jelent !
Itt találhatja meg a motivációt: ha tudod, hogy minden cselekvésnek hosszú távú hatása van, sokkal ösztönzőbb és sokkal könnyebb mozogni és mozogni.
De hogyan kezdjük ?
Az első tennivaló a mindennapi élet elemzése és a célok vizualizálása
Ezután csak annyit kell tennie, hogy felteszi magának a megfelelő kérdéseket: Melyek azok az apró dolgok, amelyek hozzáadhatók mindennapjaimhoz céljaim elérése érdekében? ?
De még: Milyen dolgokat kell elvennem a mindennapjaimtól céljaim elérése érdekében ?
Lehet egyszerű apróság.
Mint például egy pohár szénsavas víz megivása, nem pedig egy kóladoboz, az utolsó 2 állomás bejárása, ahelyett, hogy változtatna a metrón, gyakorolna, miközben a kávé reggel lehűl ...
Azt tanácsolom, kezdje apró dolgokkal, nem az a cél, hogy azonnal elcsüggedjünk. Még egyszer: Hosszú távon kell látnunk !
Miután kissé megváltoztatta szokásait, mindig tartsa be ezt a hosszú távú elképzelést.
Az eredmények általában a következő görbét követik:
A trükk az, hogy ismerjük, és ne csüggedjünk, mert tudjuk, hogy végül egyik vagy másik nap megtérül !