Hogyan mérlegelheted jól magad Kiemelt - Santé cél

A nyár közeledtével a súlygyarapodás és -vesztés egyesek megszállottságává válik. A mérleg így a legjobb barátjuk lesz. De hogyan mérlegelje magát hatékonyan ?

Van-e érdeke naponta egyszer vagy többször mérlegelni? Nem igazán. Sőt, a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a heti egyszeri vagy kétszeri mérlegelés több mint elég, feltéve, hogy betartasz néhány aranyszabályt.

magad

Kezdjük a hardverrel: válasszon egy könnyen használható skálát. Helyezze kemény padlóra - például csempére - és tökéletesen síkra. Szánjon időt a megfelelő kalibrálásra, és ismételje meg rendszeresen ezt a műveletet.

Akkor vegye figyelembe, hogy kontraproduktív mérlegelni magát minden nap, és még inkább többször ugyanazon a napon. Súlyunk sok paraméter szerint ingadozik: a hidratálás mértéke, az elfogyasztott étel típusa, a fizikai aktivitás szintje a nap folyamán ... Ezenkívül bizonyos időszakok enyhe súlygyarapodással járnak. Ez különösen érvényes azokra a napokra, amelyek "keretezik" a szabályokat.