Hogyan mérlegelje magát helyesen! Miért különbözik napról napra a kilogrammok száma?
A szakemberek javasolják az elektronikus mérleg és a hét bizonyos napjainak használatát, amikor pontosan megtudhatjuk, hány kilogrammot nyomunk, sőt.
A nappali mérlegelés hiábavaló, főleg este, amikor a reggelhez képest a súlygyarapodás körülbelül 1 kilogramm.
A prof.dr. által koordinált "Elhízási ábécében". Nicolae Hancu, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa, ajánlott naponta, reggel, legalább 8-10 órával mérlegelni az utolsó étkezés után, levetkőzve, vizelés és széklet után.
Hasznos az elektronikus mérleg használata, amely a kilogrammok és a gramm számát egyaránt mutatja, és lehetősége van a legkisebb súlyváltozások megfigyelésére.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legyen egy naplónk, ahova fel lehet írni a súlyunkat, de az egyensúlyi eredmények önértékelését a hét közepén, szerdán vagy csütörtök reggel kell elvégezni, mert hétvégén mérsékelten térünk el a diétától, befolyásolva a súlyt, ezért hétfő reggel ez a maximum.
Az egyik napról a másikra 1-2 kilogrammos súlygyarapodást okozhatja a túlzott sófogyasztás - 9 gramm, azaz 2 teáskanál -, amely körülbelül 1 liter vizet tart vissza a szervezetben.
Az 1 kilogrammal történő hizlalás 9000 kilokalória kalóriabevitel után következik be, ami egyik napról a másikra szokatlan lenne.
A nők testsúlygyarapodása 1-2 kilogrammal a premenstruációs időszakban és részben a menstruáció alatt a vízvisszatartás ugyanazzal a mechanizmusával magyarázható, amelyet hormonális változások okoznak. A székrekedés vagy a hiányos bélmozgás 1-2 kilogrammos súlygyarapodást okozhat.