Hogyan motiválhatom magam a kalóriatitkák edzésére
Hogyan tudom motiválni magam edzésre?
Az edzésmotiváció nehéz lehet, függetlenül attól, hogy éppen most indulsz, vagy ha az edzés már a napi rendszeresség része.
Az edzésre való motiváció nem biztos, hogy hirtelen jön, de ha időt és erőfeszítést fordít a testmozgásra, az edzés hamarosan szórakoztató részévé válhat programjának.
Íme néhány tipp, amelyek motiválják az edzésre. (Lásd még az általunk javasolt 10 motivációs idézetet).
Írja le céljait
Bármi is legyen az oka annak, hogy többet kezdjen edzeni, írja le, és tegye valahova, ahol minden nap látni fogja. Könnyű feladni az edzést, mert fáradt vagy, vagy nincs kedved hozzá.
Ha azonban célokra gondolsz, akkor valószínűbb, hogy félreteszed azokat az érzéseket, amelyek megakadályozzák az edzést és a munkát.
Ismerd fel, hogy a céljaid nem fognak megvalósulni, ha nem változtatsz valamit. Ha az a célja, hogy 20 fontot fogyjon, időt szánjon vagy egészségügyi okokból edzen, ne feledje célját, amikor legközelebb habozik edzeni.
Ha komolyan gondolja a céljait, tartsa meg őket célként/fókuszként és motivációként. Ne feledje, miért választja az edzést, és ezt használja motivációként.
Akkor is menj előre, ha nem vagy motivált
A legtöbb ember felismeri, hogy az edzés legnehezebb része az edzőteremben való tartózkodás vagy a testmozgás megkezdése, az edzés DVD elindítása vagy a futás megkezdése.
Még akkor is, ha egy ideje fizikailag aktív vagy, jöhet és mehet az edzés motivációja. Ha azonban elkezdesz edzeni, akkor megváltozik a hangulatod, és nem fogod megbánni, hogy elkezdesz edzeni.
Még akkor is, ha nincs kedved edzeni, akkor is csináld, és örülni fogsz, hogy megtetted. Ezenkívül legközelebb nem érzed úgy, hogy könnyebb lesz legyőzni, és akkor is edzésre fogsz menni.
Menj el egy barátoddal
Bizonyos felelősség és biztatás segíthet a változó motiváció idején. Sokkal könnyebb kihagyni az edzést, ha csak te nézed, de ha úgy döntött, hogy találkozik valakivel, aki edz, akkor kevésbé valószínű, hogy feladja.
Valakivel való együttműködés szórakoztatóbbá teheti az edzéseket, és valószínűleg motiváltabb lesz és intenzívebben edz, mint ha egyedül lenne. Ossza meg céljait azokkal az emberekkel, akikben megbízik, hogy ösztönözhessék Önt a kitűzött célok teljesítésére.
Keressen barátokat, kollégákat, családtagokat vagy a közösség más tagjait, akiknek hasonló fizikai aktivitási céljaik vannak, mint Önnek, és kezdje el együtt elérni céljait.
A képzést ütemezze fontos találkozónak
Kezelje az edzését prioritásként azáltal, hogy beosztja a napirendjébe. Ugyanolyan fontos, mint egy üzleti találkozó. A tréningre való motiváció nehéz lehet, ha úgy tűnik, hogy más életesemények akadályozzák az utat. A következetes edzésprogram sok munkát, fegyelmet és néha áldozatot igényelhet.
Ha naponta csak egy meghatározott szabadnap van az edzéshez, ne ütemezzen más találkozókat ez idő alatt. Ha ezt az időt másra kell használnia, keressen egy módot arra, hogy továbbra is elvégezhesse edzéseit.
Ne hagyja abba a képzést más élethelyzetek miatt. Lásd még: Hogyan találhatunk időt a testmozgásra
Jó szórakozást edzeni
Találjon valamit, amit szívesen csinál edzésként. Előfordul, hogy az edzés akadálya, hogy az emberek nem szeretnek edzeni. A testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy edzőterembe, egy bizonyos osztályba jár, vagy futni kell.
Lehet valami más: kint kerékpározás, zumbatánc, focizás, úszás vagy pilates.
Ha unja a testmozgást, változtassa meg. Ahelyett, hogy mindig a futópadon futna, próbáljon meg biciklizni, elliptikus kerékpározni, túrázni, aerobikot vagy úszni. Játssz különféle kardio gyakorlatokkal, erőgyakorlatokkal és rugalmassággal a hét folyamán.
Beszélj másokkal, akik sikeresek voltak
Keressen példákat és sikertörténeteket azokról az emberekről, akik teljesítették egészségügyi és testmozgási céljaikat. Segít tudni, hogy nem csak Ön küzdött a motiváció hiányával.
Ha mások példáit hallja arról, hogyan győzték le a motiváció hiányát és hogyan teljesítették céljaikat, az motiválhatja Önt, hogy ne adja fel.
Ha meghallja, hogy mások hogyan küzdötték le céljaik elérésének akadályait, gyakorlati eszközöket kaphat, amelyekkel növelheti saját motivációját, és ugyanakkor hosszú távon is motivált maradhat.
Következtetés
Az edzés motivációjának megtalálása nem mindig egyszerű, még akkor sem, ha egy ideje edz. Vonat egyébként, annak ellenére, hogy ezt nem érzed, és nincs kedved hozzá.
Mindenképpen van esély arra, hogy a hangulata megváltozzon edzés közben, és az edzés végén nem fogja megbánni az erőfeszítést.
A valakivel folytatott edzés és a közös célok növelhetik a motivációt, akárcsak a papíron elért gólok és a napi ismétlés. Fontos, hogy az edzés idejét prioritásként kezelje, és ha lehetséges, ütemezzen más eseményeket az edzés ideje körül.
A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie, ezért keressen valamit, amit szívesen csinál edzésként.