Hogyan motiválja önmagát, ha diétát tart - CSID Mi történik Doktor

Gyakorlatilag itt a nyár, le kell fogynia néhány kilóról (remélhetőleg néhányra), és diétát kell kezdenie. De hogyan tedd ezt, amikor csak arról álmodozol, hogy egy tenger nyugágyán ülsz, és illetlen mennyiségű fagylaltot eszel? És mivel tökéletesen megértjük az Ön érzését, úgy döntöttünk, hogy elmondunk néhány trükköt, amelyek segítenek megtalálni és megtartani motivációját olyan kemény időkben, mint azok, amikor nincs más választása és diétát tartani.

Ne feledje, hogy miért diétázik

Szeretne tökéletesen kinézni a fürdőruhájában? Vannak egészségügyi problémái? Inspirálta valaki az akarattal és annak megjelenésével? Milyen lesz, amikor eléri a kívánt számú kilogrammot? Korábbi tapasztalatok alapján mi működik, ha diétázik? Tegyél fel magadnak kérdéseket, és határozd meg újra azt a célt, amelynek érdekében ezt az utat választottad. Írjon egy folyóiratba mindent, amit érez ezzel a témával kapcsolatban, és próbálja figyelembe venni egy ilyen választás előnyeit.

Rövid távú cél kitűzése

Ha úgy döntött, hogy lefogy 5 kilogramm, ne várjon egy étrendet egy-két hónapig, amíg el nem éri a kívánt súlyt, összpontosítson az első kilogramm, majd a következő és így tovább, amíg sikerül. Kevésbé lesz frusztráló, mint arra várni, hogy a mérleg tűje közvetlenül a kívánt súlynál legyen. Ezenkívül, ha látja, hogy éppen a fennsíkon van, és a mérleg tű nem mozog, bár nem változtatta meg étrendjét, könnyebben elvégezheti a változtatásokat, például hosszabb edzéseket, több zöldséget vagy kérhet szakember.

---