Hogyan működik a Cohen vélemények és árak étrend
Ha szórakozás közben étkezik, ez Jean-Michel Cohen doktor vezérmotívuma, aki nevét egy diétának adta. Nagyon hatékony, elsősorban azon alapul kalória korlátozás, amely lehetővé teszi a gyors fogyást. Vele nincs tilalom az élelmiszerek tekintetében, de a kalóriarészeket nem szabad túllépni a hatékony fogyáshoz. Mit kell tudni a Cohen diétáról az indulás előtt? Mindent elmondunk.
Mit kell tudni a Cohen diétáról ?
A Dr. Cohen által felállított étrend valójában alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyre fel van osztva 3 többé-kevésbé korlátozó fázis, beleértve az emlékeztető fázist, amely napi 900 kalóriát tesz lehetővé. Itt nincs semmiféle nélkülözés az ételválasztás szempontjából, azonban fontos, hogy ne lépje túl az utóbbi által előírt kalóriatartalmat, hogy ez a diéta valóban hatékony legyen.
A diéta különböző szakaszai
Kényelmi szakasz
Ez az első szakasz hasonlít az úgynevezett "öröm" szakaszhoz. Valójában ez utóbbi alatt az alanynak joga van addig fogyasztani 1400 kalória naponta. Olyan tartalom, amely sokkal magasabb marad, mint a legtöbb szigorú étrend, amelyet általában láthatunk.
Ez utóbbi során tehát lehetséges a fogyasztás minden kívánt étel, de korlátozott mennyiségben. Ezért naponta ajánlunk kis mennyiségű szénhidrátot, fehérjét minden étkezéskor, zöldségeket tetszés szerint, nagyon kis mennyiségű zsírt, egy darab gyümölcsöt és egy kis darab sajtot.
Általános szabály, hogy ez a szakasz lehetővé teszi, hogy veszítsen havonta 2 és 4 kg között van anélkül, hogy valóban az lenne a benyomása, hogy megfosztja magát.
30 perc/nap JÓ vagy az MBSE programmal (Mon Sport Bien Etre)
A Kévin minden nap meghívja Önt, hogy találkozzon 30 perc sport hogy a test minden részét megdolgoztassa és eredményeket érhet el olyan munkameneteken keresztül, amelyek könnyen illeszkednek az ütemezéséhez.
Booster fázis
Nagyon korlátozó és az orvosok néha bírálják, ez az emlékeztető szakasz 900 kalória napi bevitelét teszi lehetővé, ami nagyon kevés. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt a fázist nem hosszú távon kívánják követni. A Cohen diéta szakaszai között alkalmazzák, legfeljebb havonta 1 hétig vagy 15 napig. Ez az új nélkülözés lehetővé teszi a test számára start-start fogyás a stagnálás fázisa után, amely önmagát tudatja magával.
Ismét tanácsos fehérjét fogyasztani minden étkezésnél, valamint zöldség tetszés szerint, maximum két gyümölcs naponta és nagyon kevés zsír. Az emlékeztető szakaszban keresztet készítünk a sajton.
Konszolidációs szakasz
Az utolsó szakaszban napi 1600 kalóriát szabad fogyasztani. Ez utóbbinak köszönhető, hogy a súly rövid távon, de hosszú távon is stabilizálódik. Azért, a komfortfázis elvét vesszük amelyhez több zsírt, tejterméket és szénhidrátot adnak.