Hogyan működik a fehérje étrend
Figyelembe kell venni a fogyás módját
Hogyan működik a fehérje étrend?
A fehérjetartalmú étrendnek lehetővé kell tennie a felesleges kilók könnyű megszabadulását. De ez valóban igaz? És mit gondolnak a táplálkozási szakemberek erről a fogyókúrás módszerről?
Hat szénhidrátot tartalmazó étel
Fotósorozat 6 képpel
Fehérje diéta: Fogyjon le fehérjében gazdag étrenddel
A fehérjetartalmú étrend követői feltételezik, hogy a megnövekedett fehérjebevitel serkenti a szervezetben a zsírégetést. Ennek érdekében azonban a fehérje-diéták részeként a szénhidrát-bevitel súlyosan korlátozott, vagy akár teljesen leáll. A testnek csak akkor kell képesnek lennie arra, hogy saját zsírlerakódásaiból kiaknázza energiáját, és ennek következtében fogyjon.
A fehérje étrend különböző formái
Az Atkins-diéta az egyik legismertebb, de a legtöbb vitát kiváltó fehérje-diéta. Ezzel a diétával csak nagyon kevés szénhidrát van, de a fehérjék és zsírok nagy mennyiségben szerepelnek az étlapon. Az "Onmeda" orvosi portál szerint lehetővé kell tenni a fogyást ezzel a fehérjetartalmú étrenddel, de a nagy mennyiségű bevitt fehérje és zsír problémákat okozhat a szívben vagy a vesében.
A Scarsdale-diéta és a hollywoodi diéta, amelyek szintén szerepelnek a fehérjetartalmú étrendben, csak nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet írnak elő. Míg a Scarsdale-diéta alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és különösen halakat tartalmaz, a trópusi gyümölcsök a hollywoodi diéta fő részét képezik.
- Egyszerű és ízletes:Alacsony szénhidráttartalmú kenyér sütése - fehérje kenyér receptje
- A táplálkozási szakemberek nem javasolják:Fehérje kenyér - segít az alacsony szénhidráttartalmú kenyér fogyásában?
- Sújt veszteni:Alacsony szénhidráttartalmú ételek - ismerje fel az alacsony szénhidráttartalmú termékeket
- Fehérje étrend:Fehérje étrend: Ezek a legjobb fehérjeforrások
- Paleo és Atkins diéta:A szakértők kritizálják a fehérjében gazdag étrendet
Mindkét étrend nem fogyaszthat napi 1000 kalóriánál többet. Ezért a táplálkozási szakértők a két fehérjetartalmú étrendet kérdésesnek minősítik. Mivel itt is a következők érvényesek: A gyors fogyás egyoldalú étrenden alapul, ami hiánytünetekhez vezethet. Mivel ezek a fehérjetartalmú étrendek az alacsony energiafogyasztás miatt nem alkalmasak állandó táplálkozási formára, fennáll a további súlygyarapodás veszélye is.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.