Hogyan működik a Glyx alacsony vagy zsírtartalmú étrend?
Fedezze fel, mit jelent a Glyx diéta, és hogyan segít a fogyásban és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában!
Mit jelent a Glyx diéta?
A glikémiás index étrendje különösen a szénhidrátfogyasztást veszi figyelembe. Egyes ételek (például fehér kenyér, sütemények és fehér burgonya) a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. A Glyx diéta során csak azokat a szénhidrátokat szabad fogyasztani, amelyek enyhén növelik a vércukorszintet, míg az ezekben az ételekben található rost hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Az eredmény? Nem leszel többé olyan éhes!
Amellett, hogy a Glyx diéta segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az ilyen étrendet követő emberek gyorsabban fogynak, mint azok, akik sok szénhidrátot fogyasztanak.
A Glyx étrendben megengedett ételek
A Glyx étrendben az ételeket 0 és 100 közötti skálán osztják fel, attól függően, hogy mennyi a vércukorszint emelkedése. Ideális, ha minél több ételt fogyasztanak az alacsony glikémiás indexű, és a lehető legkevesebbet a magas glikémiás indexű ételek kategóriájában.
- Magas glikémiás indexű (70 év feletti) ételek: fehér rizs, fehér kenyér, perec, perec, sült fehér krumpli, keksz, cukorital
- Átlagos glikémiás indexű ételek (56-69): banán, szőlő, spagetti, fagylalt, mazsola, főtt vagy sült kukorica
- Alacsony glikémiás indexű (55 év alatti) ételek: zabpehely, földimogyoró, zöldborsó, sárgarépa, bab, hummus, sovány tej, a legtöbb gyümölcs (a fent említettek és a görögdinnye kivételével)
Ez a megfelelő Glyx étrend az Ön számára?
Mint minden diéta, a Glyx diéta sem mindenkinek való. Elég nehéz követni, annak a ténynek köszönhető, hogy folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott ételek glikémiás indexét.
- A Glyx diéta elősegíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, amelyek teltségérzetet biztosítanak.
- Miután megértette a Glyx diéta alapelveit, rájön, hogy az édességek vagy péksütemények miért nem tartják egyáltalán éhesek és miért hízik meg ennyire.
- A Glyx diéta nem csak a szénhidrátok fogyasztását jelenti, hanem fontos a zsírok és a fehérjék fogyasztása is. Csak arra kell ügyelnie, hogy milyen típusú szénhidrátokat válasszon, hogy azok az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek kategóriájába essenek.