Hogyan ne veszítse el az ételek irányítását a hétvégén a fogyás érdekében
Ha jó vicc! És minket, amikor élünk?
És mégis, a hétvégén az ellenőrizetlen evés sok ember számára a sziluettes álmok legügyesebb szabotálója.
Ha versenyt rendezünk, melyik nyer a kettő közül? Neked, aki nyer?
Vicc, vicc, de vannak megoldások, van mód arra, hogy hatékonyan kijavítsuk ezt a viselkedést és visszahozzuk az akaratot haza, azokról a területekről, ahová menekült 🙂
Hajlandó egy kicsit dolgozni veled ezért? Mert van egy mondás ... ha azt akarod, hogy valami megváltozzon, akkor valaminek változnia kell 🙂
Tudod, miért szabadulsz meg a lovaktól? Mert az étel öröm.
Akár boldog vagy egyedül, túl elfoglalt vagy unott, túl fáradt vagy tehetetlen, az étel mindig ott van melletted, és az első naptól kezdve, az első csecsemőtől.
De egy dolog enni, hogy éljünk, és más, ha enni élni.
Egy nap egy kliens azt írta nekem, aki nagyon jól teljesít a fogyásban, hogy nem tudja pontosan, mikor történt a változás, de hogy most valóban úgy érzi, hogy azért él, hogy éljen, és nem fordítva.
"Nem tudom pontosan, sokáig nem tettem ezt a megállapítást, mert eleinte szekérfegyelem volt közepén, de most így érkeztem a gondolatom szerint, aki megtanulta az új „viselkedési autópályát” 😅 Ramona szavait. Ez az a pont, ahonnan azt gondolom, hogy ez a kikapcsolódás és a nem rendben leválás… Örömmel adom a testnek azt, amit tudom, hogy szeret. Minden szinten átmentünk egy másik szintre, és az étel által létrehozott élvezet valami alacsonyabbrendű ... én ilyesmit érzékelek. "
Doina csak felajánlotta neked azt a receptet, amellyel elválaszthatod magad az ételtől. "Élvezem, amikor azt adom a testnek, amit tudom, hogy szeret". Ez a hozzáállás mindent megváltoztat.
De meg kell akarni.
Annyira meg kell akarni ezt a változást, hogy ha megkérdezem: „cselekedni akarsz, tegyél valamit ellene? Most"?", Te válaszolj lélegzetvisszafojtva:" Igen! "
Nem számít, hogy este van, nem számít, hogy hétvége van.
És ha nem hiszel nekem, akkor menjünk előre az első hétvégéig vagy a vacsoráig, amikor csak te és senki nem irányít. Ha abban a pillanatban megkérdezem, ha tenni akar az ételért és a sziluettért, akkor azt mondja: „Igen, de most nem. Szeretném, de nem egy másodperc alatt. Mivel…"
És meglesz az oka. Az okok mindig léteznek és mindig érthetõek: fáradtság (elsõsorban mentális), érzelmi állapot, unalom, a szíved szerint való étkezés szokása, az a körülmény, hogy a környezetedben mások "normálisan" esznek, az a tény, hogy az étrendet büntetésként tekinted akkor nem értesz egyet, és így tovább.
Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből? A fenti idézetben is megvan a válasz 🙂
"Kezdetben fegyelem volt a kocsival ".
Eleinte fegyelem a kocsival.
A fegyelem azt jelenti akar és tedd így csináld.
Az elején előre meg kell szerveznie az étkezést. Pontosan tudja mi a ma este vagy hétvégén eszel.
Készüljön fel a listájára, reggelire, ebédre és vacsorára mindazt, amire szüksége van otthon hétvégén a siker érdekében.
Nem működik a "hadd lássam akkor", mert a történelem azt mutatja, hogy csak sok morzsát látsz a tányéron, és csak azután, hogy ettél.
A tehetetlenségen és a szokásokon a legnehezebb változtatni. Mivel önfenntartó magatartásról van szó.
A hétvégi étkezési magatartás megváltoztatásához először ki kell lépnie a kényelmi zónából, és cselekednie kell az öröm ellen.
Nem hiába mondják ezt a kényelmi zóna csodálatos tér, de soha nem nő ott semmi.
Amíg a könnyebb kiutat keresi, maradjon helyben.
Mindaddig, amíg gyors megoldásokat keres a fogyáshoz, amelyek megmentenek a más étkezéstől, a mozgástól, a türelemtől, maradjon helyben.
A viselkedés megváltozik, ha elfogadja a kellemetlenséget, ha valami mást tesz.
Nemet mondani annak az örömnek, hogy rágcsálom, ami ízletes.
Kijutni a házból és izzadni.
Minden étkezés, minden megtett lépés ütemezése, bármennyire is nem tűnik romantikusnak és vonzónak.
De vajon nem vonzóbb-e csalódni önmagadban és elégedetlen azzal, ahogyan vigyázol magadra, hogyan fejlődsz és hogyan mutatod be magad?
Mindezt azért, mert nem vagy hajlandó nemet mondani, amikor ez számít.
Ha úgy döntesz, hogy most azt csinálod, ami nehéz, az életed könnyebb lesz.
Ha úgy döntesz, hogy most azt csinálod, ami könnyű, akkor az életed nehezebb lesz.
A változás akkor következik be, ha akar, ha te szervezed és ha kivégezni.
A nehéz rész csak a kezdet. De minden kivégzés után, minden "könyvszerűen" elfogyasztott étkezés után, minden lépés után, amit ütemterv szerint megteszel ... a szíved növekszik benned.
A vágy evésből származik, és az akarat is.
Csak a kezdet nehéz. Egy nap, kettő, kilenc, amíg az agyad meg nem érti, hogy ezentúl mást kap.
Addig, amíg ma és holnap a saját győzelmed kupájából megkóstolod.
Amíg nem látja, nem volt olyan nehéz, mint gondoltátok.
Amíg megszokja a kevesebb ételt és a könnyebb gyomrot.
Amíg kialakulnak új szokásaid.
A jó szokások, valamint a haszontalan szokások ugyanazt igénylik: az ismétlést.
Minél többet ismételget egy viselkedést, annál jobban megszokja és eltűnik az erőfeszítés.
Gyerünk, játsszon játékba, és válasszon 7 nap múlva, azaz 7 vacsorát plusz 1 egész hétvégét, hogy a lista elkészüljön a toootal, amit eszel, és csak azt hajtsa végre, amit felsorolt.
Játszd a játékot a végéig.
Ne térjen le, összeszorítsa a fogát, és csak végezzen.
Fedezze fel magát! Nézze meg, milyen csodálatos érzés önmagáról gondoskodni.
Nézd meg, mennyire szereted tudni, hogy ha beállítasz valamit, akkor sikerrel jársz.
Mert a nagy jutalom nem csupán 1 kg-mal kevesebb, hanem az, hogy bebizonyította, hogy képes rá.
És innentől kezdve következik a próba, amely a tanulás anyja.
Mered? Örülnék, ha elmondanád, hogy volt.
Gyere el a fogyás iskolába!
A 90 napos programban mindennap gyakorolja az étvágy kontrollját, és kiszélesíti a kényelmi zónáját, amíg el nem felejti, hogy olyan ételek rabja volt, amelyek nem előnyösek az Ön számára. Gyere el a súlycsökkentő iskolába: Regisztrálj itt
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.