Hogyan ne vigyázzak a karácsonyi időre
Testsúlycsökkentő tippek Hogyan ne hízzunk karácsonyi idő alatt?
Még mindig hasadon van a karácsony és a szilveszter? BLICK megmondja, hogyan lehet megszabadulni a kilóktól.
10 tipp a fogyáshoz karácsonykor
- Nyugodt maradni: Aki tíz nap alatt három kiló üdülési zsírt éheztet, megereszkedett bőrrel a gyomrán fizet. Heti egy kiló elég.
- TV-snackek törlése: Az esztelen mogyorófogyasztás tévénézés közben méreg az alak számára. Jobb enni egy almát!
- Élvezze az édességeket: Olyan határozatok, mint "júniusig nincs csokoládé!" senki nem tartja ki. Kényeztesse magát egy harapnivalóval itt-ott - de nagyon élvezze!
- Vasalja ki a bűnöket: Legyengült és ebédre felfalta a kebabot? Nem baj, ha este csak egy banán van.
- Legalább 1000 kalória: Ha a test naponta kevesebbet kap, éhínségre vált, és még jobban csökkenti a kalóriafogyasztást - és ennél is kevesebbet ehet.
- Csak aperitif alkoholmentes: A vacsora előtti ital elhomályosította az ember önképét: „A gyomrommal is nagyon vonzó vagyok!” Az ember azt gondolja - és holnapra halasztja a diétát.
- Nincsenek könnyű termékek: Az alacsony zsírtartalmú termékek arra csábítják, hogy gyakrabban nyúljanak. Ezt tanulmányok bizonyították.
- Mozog: Nem feltétlenül fitnesz előfizetésnek kell lennie. A napi fél órás gyors séta sokat segít. Bennfentes tipp nőknek: Nincsenek magas sarkú cipők! Lapos cipőben automatikusan hosszabb távolságokat gyalogol.
- Egyél okosan: Sok ételnek alacsonyabb a kalóriatartalma, de ugyanolyan jó variációk. 250 gramm spagetti carbonarában 520 kalória van. Ugyanannyi spagetti paradicsommártással csak 355.
- Sok víz: Gyógynövény- és gyümölcs tea (cukrozatlan!) Vagy a víz csillapítja a vágyakat.
Az igazán legjobb 24 fogyókúrás tipp a mindennapi élethez
Fogyás megfelelő étrend nélkül: megmutatjuk, hogyan is működik valójában. Testsúlycsökkentő tippjeink segítenek egészséges táplálkozásban a mindennapi életben, és megváltoztathatják fitnesz szokásait.
Hogyan segít a Cheat Day a fogyásban
Legyünk őszinték: a napok megcsalása az egyetlen jó dolog a fogyókúrában! Szerencsére egy új tanulmány most bebizonyítja, hogy ezek a rövid szünetek valóban működnek és sikeressé teszik az étrendet.