Hogyan néz ki a funkcionális edzés a fogyásban?
Fit with a VIEW - rendkívül intenzív és rendkívül hatékony Funkcionális edzés formába hozza
Legkésőbb, amikor bátyád kimeríti magát a Crossfitnél, barátnőd izzad a szabadtéri bakancsban, és az alkalmazottak összehasonlítják a Freeletics alkalmazás sikereit, tudod, hogy a funkcionális edzés is utat talál a környezetedben. Az új trendsportnak számos előnye van: A funkcionális edzés bármikor elvégezhető a legkisebb helyeken, és meglepően hatékony!
A képzés eredete a gyógytorna, ahol holisztikus mozgásterápiák segítségével gyógyították a sérüléseket. Az új megközelítést hamar felfedezték az élsportolók, akik az egyes izmok helyett az egész izom-csontrendszerüket akarták minél gyorsabban formába hozni. Az edzésforma áttörést ért el Európában, amikor kiderült, hogy Jürgen Klinsmann funkcionális edzéssel készítette fel a német labdarúgó-válogatottat a 2006-os világkupára.
Így működik a funkcionális edzés
A funkcionális edzés alapgondolata egyszerű: Mivel az izomcsoportok a mindennapi életben mindig együtt működnek, nem szabad őket egymástól elzárva edzeni. Mert csak akkor lehet maximális energiája, ha a test összehangoltan működik, és egyetlen izomcsoport sem túl gyenge. Az edzés főként olyan gyakorlatokból áll, amelyeket instabil egyensúlyi helyzetben hajtanak végre, amelyet a test viszont egyensúlyba hoz. Gyakorlatra áthelyezve: Amikor felhúzást, guggolást vagy lökést végez, a hasi és a hátizmok mindig együtt működnek veled a test stabilizálása érdekében. Ez nemcsak az erőt és az izomtömeget edzi, hanem javítja a testtartást, a rugalmasságot és az állóképességet is. És ez a legnagyobb nyomás alatt: az idő és az ismétlések számítanak, a kettő között legyen a lehető legkevesebb és rövidebb szünet. Ezáltal az edzés intenzív és rendkívül hatékony is.
Különböző típusú képzés
A funkcionális edzés egyik fő előnye, hogy az egyéni igényekhez igazítható. Tehát sokféle formája van. Alkalmazásokkal is betanítható. Az olyan alkalmazások, mint a Freeletics, a Tabata vagy a 7 perces edzések, különösen alkalmasak olyan emberekre, akiknek kevés az idejük. Az alkalmazások segítségével az egységek rövid idő alatt szigorúan telepíthetők. A különböző gyakorlatokat különböző sorrendben kombinálják, és a lehető legrövidebb idő alatt kell végrehajtani.
Fogyni könnyebb
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.