Hogyan növelte anyagcseréjét 1050 kalóriával és 10 cm-nél több deréktól

Ma találkozunk Roshaan barátunkkal, akinek sikerült 1050 kalóriával felpörgetnie az anyagcseréjét, miközben izomtömeg növekedett és 14 centimétert vesztett a derékvonalból.

Ha részletesen meg szeretné tudni, hogy mi az anyagcsere-emelés, kattintson ide.

Mielőtt elmélyülnénk a haladás tanulmányozásában és megnéznénk az érzéseit, szeretném tisztázni, hogy eredményei nagyon jók, mert képes volt kitartani, amikor nem akart enni, amikor éhes volt, amikor hogy edzeni menjek.

Nem mindenki veszíti el a 14 cm-es derékméretet, ha több kiló izomtömeget gyarapít, ez a zsíreloszlásától függ (például a férfiaknál könnyebb elveszíteni a derékméretet, mert a zsír főleg ezen a helyen lokalizálódik).

A hozzáadott font izomtömeg pedig egy minőségi edzésből származik, amelyet betűvel követtek és ... Vigor 😉-vel alkalmaztunk

Pontosan, kit érdekel ?

A súly csak mérőeszköz, és nem tükrözi a fizikai szempontokat! A mérések viszont sokkal fontosabbak.

Roshaan 80 kg-mal kezdte a karbantartási kalóriabevitelt

1400 kalória, itt látható az anyagcsere-helyreállításunk 10. napjának grafikonja (a kék vonal a súly, a piros pedig a kalóriabevitel):

---