Hogyan segít a kreatin az izmok felépítésében?
Óriási mennyiségű tudományos kutatás bizonyítja, hogy a kreatin hozzájárulhat az építkezéshez izomnövekedés és hatékonyabbá tegye az edzést.
De hogyan is működik valójában? Bontjuk le a folyamatot úgy, hogy megválaszoljuk a leggyakrabban feltett kérdéseket !
Olvastam, hogy a kreatin gyakran segít az izomtömeg növelésében, de nem láttam magyarázatot arra, hogyan történik. Hogyan működik ?
Ez jó kérdés, mert ha egyedülálló ajánlást keres étrend-kiegészítő izomgyarapodáshoz, akkor mindenképpen a kreatint javasoljuk.
Hatalmas mennyiségű kutatás azt jelzi, hogy a kreatinnal való kiegészítés kiszámíthatóan növeli a intramuszkuláris koncentrációk. És amint láthatja, a tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy ez a jelenség nagyobb izomépítő képességet eredményez.
Több kiló izomtömeg-növekedésről rendszeresen beszámolnak, amikor a sportolók kreatint adnak, a súlyzós edzésen túl.
Kreatin és izom: 2 fő elmélet
Lehet, hogy ezt már tudja, de a kreatin nem csak az izomnövekedés javításában segít. Ő is nagyon hatékony az erőnövekedés előállításában, és ez lehet a válasz része.
Ha erősebb vagy, akkor nagyobb súlyokat tudsz használni, az ismétlések adott tartományában, és ezáltal több mechanikai feszültséget generálsz, ami meghatározó tényező az erőnlétben.hipertrófia. Ez magyarázat.
Az izomnövekedés javíthatóa kreatin volumens hatása. Látja, a kreatin úgy viselkedik, mint egy ozmolit, vizet adva az izmokhoz, de elmélet szerint a sejtek megduzzadnak, ami hozzájárul a hipertrófiához
A kémcsövekkel kapcsolatos tudományos kutatások kimutatták, hogy a sejtek duzzanata növeli az izomfehérje szintézisét mindent bele csökkenő fehérjebontás: verseny a hipertrófiáig! Hogy ez hogyan működik a gyakorlatban, nem világos, de érdekes, lehetséges magyarázatot adunk a kreatin hatékonyságára vonatkozóan.