Hogyan segít a relaxáció a fogyásban - Stutz orvos konzultációs órája
Harcolj a rugós tekercsekkel. Theres Tschudi, táplálkozási edző és hat gyermek édesanyja Matt-től, a GL-től, arról a receptről, hogy napi fél órára mindent le kell állítani.
A stressz hízik, vagy legalábbis akadályozza a fogyást. A stressz ugyanis gyakran több ételhez vezet, mivel ellazító és nyugtató hatása van. Sajnos megtévesztő az az érzés, hogy stresszes helyzetekben több energiára van szükségünk.
Szánjon rá időt, és gondolkodjon el rajta
Azt a tényt, hogy a fogyásnak sok köze van a relaxációhoz, gyakran elfelejtik. Szeretek összehasonlítani a fogyást egy közepesen nehéz hegyi túrával. Senkinek sem jut eszébe stresszel és felkészületlenül vonulni. Sem fogyás mellett ezt nem szabad megtenni. Szánjon rá időt, és gondolkodjon el azon, hogy miként szeretne továbbmenni. Mely ételeket vásárolja, milyen gyakran és mikor szeretne enni, és hogyan lehet megszervezni a szabadidejét. Fontosak a szünetek és a pihenés, a gondolkodás és az elmélkedés ideje. A test és az elme megpihent.
Pihenjen és nyugodjon meg
Nincs szükséged drága tanfolyamokra vagy könyvekre, még órákig sem egyedül. Fontos, hogy ne rohanjon végig a napon, és ne érezze úgy, hogy oldalról kell lefogynia. A legjobb, ha így csinálom: minden nap legalább fél órát szánok csak magamra, hogy elolvassak valamit, vagy végezzek egy egyszerű jóga gyakorlatot. Tudatosan és mélyen lélegzem, hagyom, hogy a gondolataim jöjjenek és menjenek, és érzem, mi következik. Fürdhet vagy lefeküdhet is, nem mindegy, mit. Fontos, hogy teljesen ellazuljon és megnyugodjon. Ha fogyni akar, gondolatait a tanfolyamra vagy valami egészen másra fordíthatja ez idő alatt. Gondoljon a fogyásra, mint olyan projektre, amely időt, figyelmet és elkötelezettséget érdemel, mint bármi más az életben.