Hogyan segíthet a cukorbetegség kezelésében a fogyás okos tippjeivel
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, az a célja, hogy sikeresen szabályozza a vércukorszintjét a szövődmények megelőzése és a hosszabb életvitel érdekében. A fogyás segíthet a cukorbetegség kezelésében.
Alacsonyabb vércukorszint
- A gyógyszerek csökkenthetik vércukorszintjüket, és szükség lehet rájuk.
- De még ennél is többet tehetsz betegséged ellen, kezdve azzal, amit eszel.
- Nem kell minden ételt kutatni, mielőtt elfogyasztana, vagy hordoznia kell egy füzetet, hogy leírjon mindent, amit a szájába ad. Az egészséges étkezési szokások elfogadása fenntarthatóbb megoldás.
Veszítse el testsúlyának tíz százalékát
Most beszéljünk arról, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a vércukorszintjét. Talán 18 kg (40 font)? Talán több?
A válasz a súlyának tíz százaléka. Kevesebb, mint gondoltad, igaz? Tíz százalék nem sok. Ha jelenleg 90 kg (200 font) van, akkor csak 9 kg-ot kell leadnia.
A 10 százalékos fogyás előnyei
- Tíz százalékos testsúlycsökkenéssel és a vércukorszint ennek megfelelő csökkenésével szinte azonnal jobban fogja érezni magát. Például nem lesz többé olyan idegességi érzése, amelyet a vércukorszint-emelkedés okozhat, és több energiája lesz.
- Hosszú távon jelentősen csökkenti a cukorbetegséggel összefüggő egészségügyi problémák, például a rossz keringés és a vesekárosodás kockázatát is.
- Ugyanilyen fontos, hogy a testtömeg tíz százalékának elvesztése általában csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és általánosabban a szívbetegségek kockázatát.