Hogyan segíthet az időszakos böjt Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában
A napi étkezési szünetek a szakaszos böjt részeként könnyen megvalósíthatók és nagyon egészségesek. Különösen azok, akiket olyan autoimmun betegségek érintenek, mint például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, óriási hasznot húzhatnak ebből.
Mivel a szakaszos böjt elősegíti a bél egészségét, megfelelően stimulálja az egészséges emésztést, erősíti az immunrendszert és segít a gyulladás ellen - az időszakos böjt ezért az autoimmun betegségek "gyenge pontjaival" foglalkozik.
Mi az időszakos böjt és pontosan hogyan segíthet az autoimmun betegségek esetén, erről ebben a cikkben olvashat bővebben.
Mi a szakaszos böjt/Böjt időszak?
Az időszakos böjt arról szól, hogy rendszeresen váltogatják a böjt és az étkezési fázist.
A hagyományos böjtkúrákkal ellentétben a szakaszos böjtöléssel történő böjtfázisok csak néhány óráig tartanak, és rendszeres étkezési szakaszok szakítják meg őket. Ezért beszélünk rövid távú böjtről vagy szakaszos böjtről.
Az éhezési szakaszban nem fogyaszt kalóriát, de az étkezési szakaszban továbbra is a szokásos módon fogyaszthat. Ez nem igényel különösebb intézkedéseket, időt takarít meg és szünetet ad az emésztőszerveknek.
Ez rengeteg energiát szabadít fel, amelyet testünk felhasználhat sejtjeinek, szöveteinek és szerveinek megtisztítására és megújítására, valamint öngyógyító erejének megerősítésére.
A szakaszos böjtnek különböző formái és változatai vannak, amelyek elsősorban a böjt fázisainak és étkezési ablakainak időtartamában és ritmusában különböznek.
Az időszakos böjt IF 16/8, a szakaszos böjt klasszikus változata, magában foglalja a napi 8 órás étkezést, majd a 16 órás böjtöt. Az éhezési fázis nagy része alvás közben zajlik. A legtöbb ember számára ez könnyen kezelhető és könnyen integrálható a mindennapi életbe.
A különböző szakaszos böjtölési módszerek (5: 2 diéta, 10in2 módszer, Warrior diéta, Egy étkezés egy nap, EatStopEat stb.) Részletes bemutatása az alábbi linken található:
Milyen típusú szakaszos böjt van?
Mit csinál a szakaszos böjt a testben?
Az időszakos böjt egészséges, megakadályozza a gyakori életmódbeli betegségeket és segít a fogyásban. A napi étkezési szünetek legalább olyan fontosak, mint a megfelelő ételválasztás. Az étkezés nélküli fázisok szintén fontos törést nyújtanak testünknek az emésztésben.
A napi étkezési szünetek időt adnak a testnek a megtisztulásra. Sejtjeinkben folyamatosan felhalmozódnak a felesleges anyagcsere-végtermékek, az úgynevezett sejthulladékok. A szervezetnek saját újrahasznosítási programja van, az autofágia. A sejt hulladékát újrahasznosítják vagy kiválasztják. Ez különösen jól működik a megfelelő étkezési szünetben.
A rendszeres éhomi fázisok miatt csökken a vérzsír- és vércukorszint, javul a vérnyomás és az inzulinérzékenység. Az emésztőszervek megkönnyebbülnek, a bélflóra regenerálódhat, az immunrendszer megerősödik és a krónikus gyulladás kockázata jelentősen csökken. A legtöbben fogynak is. Ez teszi az időszakos böjtöt annyira egészségesé és érdekessé!
Ingyenesen beszerezhet egy 12 oldalas e-könyvet értékes Hashimoto tippekkel!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre, amely hasznos információkat tartalmaz Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásáról, és ingyenesen megkapja 12 oldalas e-könyvünket.
Havonta 1-2 hírlevelet. A hozzájárulás tartalmazza az adatokat az adatvédelmi irányelveinkben.
Az időszakos böjt 3 előnye autoimmun betegségek esetén, beleértve Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását
Az időszakos koplalás különösen érdekes mindazok számára, akik autoimmun betegségben szenvednek, például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában a következő okok miatt:
- Az időszakos böjt általában elősegíti az immunrendszert
- Az időszakos böjt erősíti a bél egészségét és ezáltal az immunrendszert is
- Az időszakos koplalás csökkenti a gyulladást
1. Az időszakos koplalás általában elősegíti az immunrendszert
Autoimmun betegség esetén az immunrendszer tévesen megtámadja a test saját sejtjeit vagy szöveteit. Hashimoto pajzsmirigygyulladásában például megtámadják a pajzsmirigyet. Az immunrendszer erősítése ezért itt döntő fontosságú.
A szakaszos böjt rendszeres éhomi szakaszai az őssejtek termelésének stimulálásával erősítik és elősegítik az immunrendszert. Először a fehérvérsejtek száma az éhezés során csökken, majd az éhezési szakasz befejezése után ismét növekszik.
Ezek a megfigyelések arra utalnak, hogy az éhezés megöli a régi és sérült immunsejteket, és az őssejteket új egészséges sejtek előállítására serkenti.
A tudósok még azt is feltételezik, hogy a rendszeres koplalás egy teljesen új immunrendszer kialakulásához vezethet, ami nagyon hasznos lehet, különösen azoknál, akik autoimmun betegségben szenvednek, például Hashimoto pajzsmirigygyulladásában.
2. A szakaszos böjt erősíti az immunrendszert azáltal, hogy elősegíti a bél egészségét
Amiről sok ember nincs tisztában: Az összes immunsejt körülbelül kétharmada a belekben található. A túl gyakori étkezés, valamint a tisztításra és a regenerálódásra szánt kevés idő mérgező a bél egészségére, és ezáltal az immunrendszert is gyengíti.
Ha folyamatosan eszünk, és a beleknek nincs elég ideje az emésztésre, emésztetlen ételmaradékok halmozódnak fel, amelyek elősegítik a rothasztó baktériumok terjedését a belekben. Ugyanakkor a jó típusú baktériumok elnyomódnak.
Az egészséges bélflóra csak akkor lehetséges, ha az étkezési szüneteket szakaszos éhgyomorra tartják, ami rendkívül jótékony hatással van az immunrendszerre.
Ezenkívül szakaszos böjt közben a test több energiát nyer a ketontestekből és a szabad zsírsavakból. Ezeknek a ketontesteknek egy bizonyos típusa, a béta-hidroxi-vajsav szintén erősíti a bélflórát.
Az időszakos koplalás valószínűleg a leghatékonyabb probiotikum az egészséges bélflóra felépítésében, és ezáltal az immunrendszer és a védekezés alapvető támogatása. Az egészséges bélflóra megakadályozza a szivárgó beleket is, amelyek szintén gyakran társulnak autoimmun betegséggel.
3. Szaggatott böjt gyulladás ellen
Ellentétben az akut gyulladásokkal, amelyek gyógyító folyamatokat indítanak el a szervezetben, és ezért önmagában nem rosszak, a krónikus és gyakran tudatalatti gyulladásos folyamatok veszélyesek. Gyengítik egészségünket és rabolják életenergiánkat.
Az autoimmun betegségek gyakran krónikus gyulladással társulnak. Például a pajzsmirigy sejtjeinek pusztulása Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában a pajzsmirigy tartós gyulladásához vezet, ami negatívan befolyásolja annak működését.
Idővel Hashimoto hypothyreosisa kialakul, és túl kevés pajzsmirigyhormon termelődik (= pajzsmirigyhormon hiány).
Az időszakos éhgyomri étkezési szünetek biztosítják a gyulladás természetes csillapodását. Serkentik a test saját regenerációs mechanizmusait, ami azt jelenti, hogy a gyulladásos markerek, például a CRP (= protein C-reaktív fehérje) a normális tartományba esnek. Ezt vérvizsgálattal lehet meghatározni.
Mi is pontosan Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása?
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása a pajzsmirigy krónikus gyulladása, amely egy téves immunrendszer miatt elkerülhetetlenül sok tünettel járó pajzsmirigy alulműködéshez vezet. Ez a betegség ...
Következtetés
Az időszakos böjt segíthet autoimmun betegségek esetén, például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában
Az időszakos böjt elősegíti a bél egészségét, csökkenti a gyulladást és erősíti az immunrendszert erősítő új őssejtek képződését - ezért pontosan az autoimmun betegségek okait célozza meg.
Ezenkívül a napi étkezési szünetek megtartása nem boszorkányság. Szinte mindenki napi 14 vagy 16 órát böjtölhet, és így támogathatja egészségét.
Üdvözlet, Marion (39, képzett ügyvéd, táplálkozási és diétás tanácsadó) és Jens (45, alternatív orvos és személyi edző) vagyunk.
Kívánságunk, hogy egészségesek és fittek maradjunk a lehető leghosszabb ideig. Ezért több mint 15 éve dolgozunk olyan módszerekkel és intézkedésekkel, amelyek célja, hogy támogassanak minket ebben a célban.
Az időszakos böjt az egyik leghatékonyabb és egyúttal legegyszerűbb intézkedés, amellyel találkoztunk ebben a keresésben: könnyen kivitelezhető, abszolút alkalmas mindennapi használatra, rugalmasan alkalmazkodik az egyéni igényekhez, megfelel az emberek biológiai kialakításának és rendkívül hatékony.
Több mint 10 éve a szakaszos böjt életünk szerves részévé vált. Ha csak egy tippet tudnánk adni, amely gazdagíthatja és optimalizálhatja az egész létezését, az időszakos böjt lenne.
Egyetlen más általunk ismert intézkedés sem fejt ki ilyen mélyreható és pozitív hatást az élet számos aspektusára! IF 16/8 oldalunkon megtalálja a legjobb tippeket és trükköket az időszakos koplaláshoz.