Hogyan szabotáljuk étrendünket a Medlife ünnepek alatt
Ebből következik az évszak, amikor a kalóriák elkerülése több erőfeszítést és ambíciót igényel. Még akkor is, ha jól felépített terve van a kulináris kísértések legyőzésére, lehetséges bizonyos hibákat elkövetni, amelyek néhány plusz fontot hoznak.
Kerülje el ezeket a tipikus diétás baklövéseket az ünnepek körül:
- Hagyja el az étkezéseket, hogy később "kalóriát spóroljon"
Sokan elkövetik ezt a hibát, abban a reményben, hogy ha kerülik a sok kalóriát tartalmazó ételeket, később élvezhetik. Ha nem evett egész nap, és utána kényeztette magát, akkor nagyon sokat lehet enni, mint általában. Például feladja a sajtot a reggeli szendvicsben vagy a salátaöntetet. Ezek az apró változtatások kalóriát takarítanak meg, és lehetővé teszik, hogy a következő étkezéskor megehesse azt, amit szeretne.
- Az "egészséges kalóriákat nem veszik figyelembe" gondolkodásmód
Valóban, az egészséges zöldségek és rágcsálnivalók, például a hummus, a keksz vagy a fűszeres dió általában alacsony kalóriatartalmú ételek, de összeadódnak, ha egész éjjel rágják őket. Túlzás helyett próbáljon meg egy kis tányért használni. Vizuális ábrázolása annak, amit eszel, segít kordában tartani a kalóriaszámot.
- Túlozz az ünnepi koktélokkal
Egy-két ital egy partin jó kikapcsolódási lehetőség. Azonban könnyű elragadni. Nem csak számos kalória fogyasztásáról van szó. Ha túl sokat iszik, akkor nem tudja annyira kontrollálni az akkoriban elfogyasztott ételeket.
- Tegyük fel, hogy az ünnep utáni gyakorlat működni fog
A rendszeres testmozgás remek módszer a felesleges kalóriák kezelésére a téli ünnepek alatt, de nem pótolják az összes elkövetett étrendi hibát. Például egy darab diós pitét le lehet venni egy órás edzés közben az edzőteremben.
A megfelelő étrend megtervezéséhez ütemezzen konzultációt táplálkozási szakemberekkel az alábbi klinikák egyikén: