Több kalóriát éget el a tavaszi takarításkor, mint az Exante kocogásakor
Catherine
Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra
Oszd meg ezt az oldalt
A gyönyörű, tavaszias időjárás ellenére a jelenlegi kijárási korlátozások miatt mindenkinek ideje, hogy tavaszi tisztítással formába hozzák négy falukat. Úgy gondoltuk, megosztunk veletek néhány tippet arról, hogyan égessünk el több mint 600 kalóriát egy 2 órás takarítási maratonon!
Ennyi kalóriát éget el, ha ...
- Vákuum: 86 kalória/20 perc
- A fürdőszoba tisztítása: 100 kalória/20 perc
- Törlőkendők: 107 kalória/20 perc
- Ablakok tisztítása: 115 kalória/20 perc
- Por törlőkendő: 97 kalória
Ezek az eredmények a brit Good Housekeeping magazin tesztjéből származnak - a járókelők alapos tavaszi takarítást végeztek, átlagosan 602 kalóriát égettek el két óra alatt - ehhez képest átlagosan csak 374 kalória égett el egy 5 kilométeres futás során! (1)
A fitt és aktív maradás másik tippje az az egyszerű trükk, hogy ne üljön le telefonhívás közben, hanem tegyen néhány lépést - legyen szó akár a kertben, a házban vagy a lakásban, ne kényeztesse magát, csak maradjon fent a lábak!
És miközben már mozgásban van, miért ne vegye be a lépcsőzést a rutinjába? Az NHS, az Egyesült Királyság egészségügyi rendszere szerint a lépcsőmászás percenként több kalóriát éget el, mint a kocogás (2), megkönnyítve ezzel az aktivitás megőrzését és valamit az egészséged érdekében!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres lépcsőzés az erõs csontok, a szív- és érrendszeri erõsség, valamint a testsúly csökkentése érdekében. Ezenkívül biztonságos sport, kevés fizikai megterheléssel és felszerelés nélkül is lehetséges.
Amint elvégezte a tavaszi takarítást, szünetet keresett: Készítsen magának egy kávét vagy teát, és jutalmazza magát új, korlátozott kiadású Kreuzbrötchen bárunkkal húsvétra!