Hogyan táplálkozzunk jól és fogyjunk - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Hello me c lisette több mint 1 hónapja diétázom, miami diétát folytatok.
De erőszakkal elnyomtam az összes keményítőt, időnként teljes kiőrlésű kenyeret ettem!
Egyébként naponta 300g sajtot eszek, b 3% 3-at (étkezéskor 100 g-ot)!
és délben c gyakran nyers hús + fehér hús vagy hal
este pedig fehér hús + főtt zöldség
ha kissé éhes vagyok, rágcsálok egy jó darab világos sajtot, ez engem nyugtat.
Hetente 4 órát sportolok a színházakban, így az étkezés helyettesíthető turmixokkal vagy alacsony kalóriatartalmú bárokkal (300 kcl)!
Itt szeretném tudni, hogy tud-e valaki ennyire tájékoztatni az étkezési módomról? Nem elég? Ha ez meghízik vagy sem. végül berf tanácsolja
Előre is köszönöm.
Nos, nem tudom, mit mondjak neked, nem igazán vagyok ilyen diéta, mivel ez nem tanulja meg, hogyan kell megfelelően étkezni az idő múlásával, ráadásul nem tudom, hogy vannak-e gyerekeid, vagy sem, de nem ne gondolja, hogy ez egy példa
szóval itt találtam tanácsként, nem tudom, hogy ez mindenképpen segít-e Önnek sok szerencsét:
A probléma nem a diéta megkezdése, hanem a motiváció fenntartása az idő múlásával.
Nem csak ébernek kell lennie, amíg el nem fogy a túlsúlya, hanem utólag kerülnie kell a súlygyarapodást.
Íme néhány tipp a motiváció megőrzéséhez:
Fogyjon le neked
Ne pazarold az időt
Fogadja el, hogy türelmes legyen
Vegye igénybe szakember tanácsát
Képzelje el a célját
Tudja, hogyan hagyja abba a diétát
Fogyjon le neked
A körülötted lévő emberek vagy az orvosod a fogyás érdekében kényszerít.
De mindaddig, amíg nem olyan dologra vágyik, amire intim módon vágyik, biztos lehet benne, hogy semmi sem lesz hatékony. !
Fogyni akar. Jó neked ?
Ne pazarold az időt
Valójában le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat ?
Tehát azonnal támadunk.
Ne halassza el karcsúsító programjának megvalósítását.
Az oldal megfordul, új terület kezdődik.
Fogadja el, hogy türelmes legyen
Ha tartósan fogyni akar, lassan kell haladnia. Tűzz ki magadnak olyan kis célokat, amelyekhez biztosan ragaszkodsz, és csak akkor lépsz tovább.
Vegye igénybe szakember tanácsát
Találkozhat egy táplálkozási szakemberrel, aki követi utadat és segít reális célokra összpontosítani.
Képzelje el a célját
Láthatja magát, amikor felveszi álmainak feszes farmereit, vagy csábító bikinijével megy a strandra: ez a kép kell, hogy elkíséri Önt, és segít ellenállni a kísértéseknek.
Tudja, hogyan hagyja abba a diétát
A leszokás nem azt jelenti, hogy visszatérünk a korábbi szokásokhoz és hibákhoz.
Kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, és fokozatosan növelnie kell a kalóriabevitelt, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt, amely stabilan tartja a testsúlyát.
Végül fogyni akar ?
Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, hogy elveszítse a túlsúlyt, majd megtartsa a vonalat.
Néhány tipp, amely segít ebben:
Határozza meg céljait
Egy igazi reggelit
Egyél kiegyensúlyozott ételeket
Sokat iszik
Kényeztesse magát
Lassan egyél
Csökkentse a mennyiségeket
Csökkentse a zsírbevitelt
Határozza meg céljait
A fogyókúrás programmal számba vette étrendjét ?
Itt az ideje elkezdeni és összeállítani a menüket, hogy egyensúlyba hozza étrendjét és teljesítse a napi kalóriabevitel célját a fogyás érdekében.
A diéta során az ideális kalóriabevitel havi 3 és 5 kg közötti fogyást eredményez. Ha kevesebbet veszít, csökkentse a napi kalóriabevitelt 200 kalóriával. Ha többet veszít, növelje 200 kalóriával.