Hogyan tarthatom be folyamatosan az étrendemet (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)

Hello mindenki,
Kérem, írjon nekem tippeket, amelyekkel ragaszkodhat a diétához. Nagyon jó lenne tőled.
Van fogalma arról, hogy mennyi idő alatt fogyhat le 12 kg, ha odafigyel az étrendjére és a rendszeres testmozgásra?
Lg
Kyra

tarthatom

5 válasz

ismerek néhányat Tippek, ezek gyakran segítenek nekem.

• Igyon sok vizet, mert legtöbbször szomjúság és nem éhség

• Állítson be kisebb és egyéni célsúlyokat, ez megkönnyíti a motiváció megőrzését

• Talán sportoljon valakivel, akkor véleményem szerint jobban kibírja magát, és nem adja fel azonnal

• Mindig vonja el a figyelmét, különben egészségtelen dologra eshet vissza

• Ha édességre vágyik, menjen el egy kört, akkor az éhség elfelejtődik, és Ön is mozog

• Ha még mindig éhes vagy, csak egyél egy almát, jobb, mint a csokoládé

• (Hetente egyszer fogyaszthat étcsokoládét, ha megeszi. Ez nem olyan kalóriatartalmú, mint a teljes tej vagy a fehér csokoládé)

Mennyit fog fogyni?

Tehát természetesen attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit éget el, természetesen testmozgás révén. Mindig többet próbálok égetni, mint amennyit ettem, de ez rajtad múlik. Gondolom, ha egészséges étrendet fogyaszt és legfeljebb hetente kétszer sportol, akkor ezt úgy is megteheti kb. 0,5–1 kg hetente tól től. Természetesen ez megint minden test esetében egyedi, de ez egy hozzávetőleges "iránymutatás".