Hogyan tarthatom tartósan a lefogyott súlyt (fogyókúra, diéta, elhízás)

A legtöbb embernek valahogy sikerül lefogynia. A probléma ilyenkor mindig a súly megtartása. A minap láttam egy beszélgetős műsort, amelyben egy ismert orvos szerepelt. Azt állította, hogy egyelőre nem derült ki, hogy lehetséges-e fenntartani a lefogyott súlyt, ezért azt tanácsolja a betegeinek, hogy elsősorban ne próbálják meg lefogyni. Inkább örülniük kell a túlsúlyuknak. Ez helyes? Nincs értelme lefogyni?

3 válasz

Igen, van értelme lefogyni, mert önmagadnak és egészségednek nagy szolgálatot és szívességet teszel. De meg kell válnia a mítosztól, egy diétától, amely leadta a fontokat, és akkor újra élhet, mint korábban. Tehát a yo yo effektust előre beprogramozták, és szinte csak tiszta zsírt fogyaszt, és valójában még "kövérebb" vagy, mint korábban, mert elvesztette az izomtömegét. Ha diétázik, akkor csak az étrend, a testmozgás és a testedzés megváltoztatásával kezdje, hogy növelje, állapítson meg egy felső határt, amelyet nem lépnek túl. Ez az egyetlen módja annak, hogy tartósan megőrizze súlyát, és hosszú távon jól érezze magát.

Ha ez valóban orvos, akkor az orvosa Tittelé. Soha nem hallottam ilyen hülyeségről, vagy kozmetikai sebész, és jól él abból, amit mond. Ha az étrend megváltozása eredményeként lefogy, és sportol is, azaz egészségesen él, akkor a lefogyott marad. Tehát pl. Étel kombinálása hetente kétszer futás vagy kerékpározás, nincs gyorsétterem, így a friss termékek nem cukros italok, hanem gyümölcslevek, és a beállítás a fejedben akkor minden rendben van. Ha nincs időnk enni, és a kettő között minden gyorsan megtörténik: kolbásztekercs, hamburger és koksz, akkor nem kell csodálkoznunk, ha testünk elmegy az ízületből. 10 évvel ezelőtt kipróbálva 95 kg-ot nyomtam. ideális súlyom 55-58 kg volt, így Jo Jo-effektus és az orvos mindentudása nélkül működik.

Ha ez valóban orvos .

itt van a műsor, ha érdekel:

Az a tény, hogy az orvos azt tanácsolja betegének, hogy ne fogyjon, szintén teljesen téves. Az egészségbiztosító társaságok szívesen fogadnak minden kilót, amely készpénzt takarít meg számukra. Az egészségnek is haszna van, nem is beszélve az élethez való új hozzáállásról. A lefogyott súly fenntartása azonban nehéz munka lehet, egyetértek. Nem elég lefogyni, egész életen át tartó küzdelem marad, hogy ne táplálkozzon a leadott kilókkal. De az egyetlen, ami segít, a megváltozott étkezési szokások fenntartása. Ezenkívül nagyon hasznos lehet heti egy-két gyakorlás a kalóriaégetés fokozása érdekében.

hasonló kérdések

Súlyom 63 kiló, 158 "magas" és 20 éves vagyok. (Női)

Körülbelül 20 kilót fogytam és 3 éve napi 1200-1300 kalóriát eszem. Azt hittem, hogy ez lesz a teljes eladásom, és ha többet eszem, hízni fogok. Mint most észrevettem, ez túl kevés. Ez hatással volt a fogyásomra is, ami több mint 7 hónapos célom, annak ellenére, hogy hetente kétszer egészséges étrenddel edzek. (Még a zsírszázalékomban sem)

Most lassan növelem a kalóriákat 1500-1600 kalóriára annak érdekében, hogy egyelőre megtartsam a súlyt, ami számomra nagyon nehéz, mert nincs étvágyam, és erős, kényelmetlen teltségérzetem van.

Most ismét pontosan tájékoztattam magam, és szeretnék elérni 1600 kalóriát, majd elkezdeni a fordított diétát. De vajon jó ötlet lenne ez, mivel régóta kevés kalóriát eszem? Az volt a tervem, hogy minden héten növeljem a kalóriákat, majd ezt egy ideig tartsam, majd sajnos, mivel még mindig kissé zsíros vagyok, és szeretnék lefogyni, vagy csökkenteni a zsírszázalékomat, 3 hétig egészséges deficitbe kerüljek . Ez azt jelenti, hogy oda-vissza kalóriák tartják a súlyomat és hiányt.

Jó ötlet lenne? Vagy egyáltalán teljesen normálisan kell ennem, hogy újra megújuljon a testem?
Remélem, valaki tud ebben segíteni, köszönöm szépen!

Még egy kérdés jutott eszembe. Mivel a csípőbetegségem miatt annyira megnőtt a súlyom, szeretném érdeklődni, hogy az ilyen betegeknek van-e kilátása arra, hogy az egészségbiztosító átvállalja a zsíreltávolítást/szívást, mivel a betegség miatt már nem tudok sportolni (60 kg-tól 100 kg-ig). ). Valószínűleg az is előny lenne, ha egy napon elfogadhatatlan fájdalom miatt döntenem kell egy műtétről, akkor 20-30 kilogramm mindenképpen változást hoz a protézis védelmében, végső soron a hosszú élettartam alapján, ha kevésbé lenne terhelve. Ha a KK egyébként sem fizeti meg azt, amiben hiszek, milyen lehetőségei vannak a fogyásnak, amikor alig tud sportolni, csak diétázni, de ez csak kitartással és jojóval stb., És 30 A fogyókúra fogyókúrával mindenképpen 2 évig tartana. Vagy van valami a gyógyszertárból, és ne tanácsoljon nekem drogokat. Ez volt az utolsó kérdés ma. Üdvözlettel

Sziasztok srácok ^^ A következő kérdésem lenne, két évvel ezelőtt abbahagytam a sportot, és azóta híztam. Tudom, hogy a BMI szerint túlsúlyos vagyok, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy veszélyben van az egészség.

Tehát meg akartam kérdezni, mire gondolsz? Képet töltöttem fel a következővel:. Ez túl sok és veszélyes az egészségre? (Független a BMI-től)

Mikor károsítja az egészséget az elhízás? 25-ös BMI-ből? És súlytól függetlenül túl kövér vagyok? Nézd meg a fotómat. (én vagyok a bal oldali)

Több napja nem ettem, most 40-es a vércukorszintem, és máris érzem a hipoglikémia néhány tünetét.

Rossz, ha most sem eszem semmit?

Helló, többször próbáltam lefogyni (egy kis testmozgás, kevésbé egészségtelen ételek), de nem működik, próbálkozzam újra, vagy maradhatok ilyen, vagy akár hízhatok is?

A következő előre hajlik, amint láthatja, a gyomrom kissé lóg, ha farmert viselek olyan övvel, amely nem gyerekeknek van beállítva, a zsírom megdagad a gomb körül (ülve) csak 1 cm körül áll

Ahogy a képeken is láthatjátok, a korábbiakhoz képest híztam, mert így néztem ki 34,7 kg-os és 150 cm magas

Jelenleg 53,9 és 56 kg között vagyok, 155 cm magassággal

Néhány éve újra és újra gyenge támadásokat kapok. A tünetek a következők:

úgy érzi, rendkívül sakk, és cselekvőképtelen, szinte elájult, le kell feküdnie
Bizsergés a bal lábon és a bal karon
A fej nagyon meleg lesz
már nem tud koncentrálni
hatalmas erőfeszítéseket kell tennie azért, hogy a vizet és a levegőt nálam tartsa

Az első napon a tünetek a legsúlyosabbak, körülbelül két vagy három percet vesz igénybe. A támadások gyakran öt-nyolcszor fordulnak elő az első napon, a következő napokon pedig ritkábban, kevésbé súlyos következményekkel. Összesen két-öt napig tarthat.

33 éves vagyok és egyébként nagyrészt egészséges. Boldog házasságban élek, van egy élénk három és fél éves lányom, és gyógytornászként dolgozom. Mivel férjemmel mindketten dolgozunk, nagyon mozgalmasak a napjaim. Bizonyos szakaszokban fejfájástól is szenvedek, amelynek látszólag hormonális okai vannak, mivel általában a menstruációs ciklusom első fázisában jelentkeznek. Nekem is endometriózisom van, amelyet két műtéten estek át.

Eddig az orvosok nem tudtak semmilyen jelzést adni arról, mi lehet a támadások oka. Jómagam nem találtam érthető összefüggéseket. Például egyszer vérnyomásnaplót vezettem (viszonylag alacsony volt a vérnyomásom), vagy lényegesen többet ittam, mert egy orvos azt mondta, hogy emiatt lehet. De ez nem segített.

Az elsődleges támadások párszor - az én szemszögemből egyértelműen - különösen stresszes helyzetekben történtek, például amikor otthon felejtettem a pénzem és hülye voltam a pénztárnál, vagy amikor a lányomat megharapta egy állat, és én közbeléptem kellett.

A támadások nem mindig fordulnak elő különösebb stresszes helyzetekben, de néha csak a munkanap utáni kikapcsolódás fázisaiban, még akkor is, amikor csendesen fekszem az ágyban.

Legutóbb a fázisok még a betegekkel végzett kezeléseim során is bekövetkeztek, ahol nagy koncentráció kellett ahhoz, hogy senki ne hagyjon észre semmit. Hála Istennek, soha nem történt támadás vezetés közben.

Összességében tanácstalan vagyok, és nem is tudom, milyen orvos képes képes ilyesmire. Neurológus?

szia kérdés fent van szükségem egy dietetikusra, aki ismeri az autoimmun betegségeket és az allergiákat. kk csak 0815 táplálkozási szakembert tud biztosítani nekem. De engem elárasztott. orvosom nem akar tovább utalni különlegesen pl. anyagcsere-étrendhez vért véve és mindent meghatározva belőle.

hol találok valakit, aki segíthet nekem?

7 hónap alatt 93 kg-ról 80 kg-ra fogyott, szakaszos böjtöléssel 2018-ban. 2019. február 5 héten belül megnőtt. semmi sem segít. Jelenleg 100 kg-ot nyomok 166 m-en

a fogyás minden kísérlete sikertelen volt. sikertelenek. Nem számít mit csinálok. Elektromos kerekesszékben ülni a korona óta lehetetlen úsznom. Amikor még úszni tudtam, 2019 februárjáig meg tudtam tartani a fogyásomat. az úszás az egyetlen, amit tehetek.

mindenki megvisel a súlya miatt, és mert nem tudom csökkenteni. Nem kapok segítséget, az orvos elkerüli a lekicsinylett hullámokat. hamarosan már nem fogok beülni a kerekesszékbe, mivel annyit nyomok, mindig sírok.

"kövér vagy és lusta, nulla mozgásod nem csoda"

"Nem tesznek semmit a fogyásért, lusták járni"

"9 hónapos ikrek terhesek"

nagyon rossz a gyomrom nagyon terhesnek tűnik!

13 éves vagyok, és minden héten 2/3-szor megyek kick-boxozni 1 1/2 órára. Hogyan lehet a legjobban lefogyni? Súlya 75-76 kiló. Nagyon szeretnék fogyni 5-6 kilót

hogyan fogyhatok kérem segítsen

Legalább 55kg túl sok a bordám. Az a baj velem, hogy alig tudok sportolni. Háromszor műtötték meg az ágyéki gerincet, sajnos sikertelenül. Csak a GeheHilferrel tudok menni, és lehetetlen fájdalmaim vannak. Ezen kívül már három szívműtétem volt (4 bypass). Most szeretném tudni, hogy az AOK egy olyan gyógymódra, ahol megmutathatja, hogy az ember edzés nélkül Tehát fogyaszthat fizetett étkezéssel ?

Hé, nagyon szeretnék lefogyni. Jelenleg 101kg a súlyom, és ezen szeretnék változtatni. Asztmám van, ami sok mindent korlátoz a sportban. Mindig az a problémám van, hogy közben nassolok, és ezen változtatni akarok, esetleg valaki tud nekem tippeket adni.

Nagyon szeretnék 101kg-ról 90kg-ra menni. . . ha tippjeid vannak, mindig szeretsz írni:)