Hogyan tartsuk meg az izomtömeget, amikor egy kis szünetet tart Toutelanutrition

Hacsak nem kórházi ágyban van, tudja, hogy senki sem veszíti el az izomtömegét azzal, hogy egy hét pihenőt tart. Biztosan laposabbnak és kevésbé izmosnak érzi magát, de ez nem az izomvesztésnek tudható be.

Mi történik, ha szünetet tartunk

2-3 hét szünet után átlagosan 5-10% erővesztést, de nagyon kevés izomtömeget fogyhat el (ha egyáltalán). Az erővesztés elsősorban az idegi adaptációnak köszönhető. Ezen 3 hét elteltével azonban észrevehetően elkezdődhet az izomtömeg csökkenése.

A károk korlátozása érdekében több dolgot kell tennie:

Használjon ki minden képzési lehetőséget, amely bemutatja magát, akkor is, ha hetente egyszer vagy kéthetente egyszer. 10 perc erőfeszítés mindig hasznosabb lesz, mint semmit sem csinálni! Minden lehetőség, bármilyen kicsi is, számít az izomtömeg megőrzése érdekében.

---