Hogyan tervezzük meg az étkezéseket, ha fogyni akarunk Aktív szórakozással
Először is meg kell jegyeznem, hogy nem kell arra kényszerítenie magát, hogy bizonyos dolgokat egyél a nap bizonyos szakaszaiban.
Vannak azonban olyan tapasztalatok, amelyek megtanítják nekünk, hogy mit és mikor érdemes a legjobban enni. De ez, mint sok más dolog, amikor a fogyásról van szó, nagyon egyedi.
Hány ételt kell enni?
Ha fogyni akar, akkor az étkezések száma valójában nem meghatározó. De ez olyan eszköz, amely segíthet abban, hogy kevesebb éhséget érezzünk, vagy akár egyáltalán nem. A napi gyakoribb étkezés a legegyszerűbb módja annak, hogy változtasson az étrenden, és érezze a legkevesebb éhséget. Még 5 vagy több kisebb étkezés is hasznos. Elkerüli a vágyakat, és a gyomrának szinte mindig van tennivalója.
Mikor kell enni?
Ez a kérdés csak tapasztalaton alapul. Ezek alapján ajánlás tehető. Az étkezések között legfeljebb 4 óra telhet el. Még jobb 2-3 óra. Ha felkelés után reggelizett, könnyen kiszámíthatja a nap további étkezési idejét.
Fogyasszon edzés előtt vagy után?
Ez nagyban függ attól, hogy mennyi sportot szeretne csinálni. Például, ha több órán át sportol, edzés előtt tanácsos feltölteni a glikogénkészleteket. Ez elegendő energiát ad a sportegység túléléséhez. Bebizonyosodott, hogy a fogyás legjobb módja az, ha reggel enni edzés után (kb. 1-2 órával később) és este kb. 1 órával edzés előtt.
Ehetsz 7 óra után.?
Ha fogyni akar, csak az energiaegyensúly számít. Tehát nem mindegy, hogy este 7 óra után eszel-e vagy sem. Attól függően azonban, hogy mit eszel este, jobban vagy rosszabbul érzed magad. Például, ha este grillezett és szalonnát evett, akkor előfordulhat, hogy az "a gyomorban van".
Kapcsolódó hozzászólások
Nagyon gyakran olvassa a különféle diétákban, hogy 18:00 után már nem tehet semmit.
Ez az egyik legnépszerűbb kérdés, amikor a fogyásról van szó. És mint mindig ...
Ez új csodaszernek hangzik. Lenyelnek néhány baktériumot egy ...