Hogyan tudok gyorsan fogyni jojo hatás nélkül, kérem, segítsen nekem (szerelem, test, szépség)
nyárra, vagyis június közepére szeretnék fogyni.
hogyan tehetném meg ezt gyorsan és hatékonyan, és a jojo-effektus nélkül?
Körülbelül 167 magas vagyok és 63 kg súlyú, 54 kg-ot szeretnék elérni?
5 válasz
Ne egyél egyoldalúan, beleértve a keserű és fűszeres ételeket is.
Élelmi rost: zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A savak zsírelosztók: gyümölcssavak (pl. Alma, narancs) és forró fűszerek.
Támasztó epe (hússal és zsírral van elárasztva): Borsmenta.
A pajzsmirigy (nyak) szabályozza a testsúlyt: bogyókból, halból és tengeri sóból származó jód.
Egy orvos felírt egy nőnek tengeri vakációt - mindössze 3 hét alatt karcsúvá vált.
A mediterrán étel halakkal és zöldségekkel karcsúvá tesz,
és a levegőben lévő tengeri só jódja jótékony hatással van a pajzsmirigyre (= súlyszabályozó),
azaz maroknyi tengeri sót tehet a fürdővízbe - utazás helyett.
A tészta (= szénhidrát, például rizs, kukorica és burgonya) nem hízik meg.
Paradicsomszósz hagymával és kaliforniai paprikával, görög farmer saláta (juhsajttal).
A több evés nem feltétlenül jelenti a súlygyarapodást,
Ha keveset vagy rosszul eszik, akkor elhízáshoz vezet,
mert a több evés növeli az anyagcserét,
a tartalék szalonna funkció aktiválódik, miközben szándékosan keveset eszik.
Dió: agyi anyagcsere, vagyis a dió előnyös az anyagcserének
A növényi zsírok nem hizlaló élelmiszerek, rosszul esznek (egyoldalú étrend).
igyál több vizet (vérhígító) -
Alma, narancs és citrom (minden, ami tisztít, karcsúvá tesz) - ananászlé (fiatalító, mint az alma)
Fekete ribizli (= a ribizli sok jódot tartalmaz) -
Pitypanglevél (hozzáadott saláta és máj méregtelenítés) -
Zöld tea (Ceylon tea formája - fokozza a zsírégetést),
Csalán vagy moszat = algák (mindkettőben sok szilícium-dioxid van, például almában)
(vérképző - növényi fehérje, mint a hüvelyes bab és növényi zsír)
Szőlőlé (mint a cékla vérképzője) - cseresznye (különösen a cseresznye szár vértisztító) -
Cseresznye szárát vágta: Senger Naturrohstoffe - Rendelési szám: H-1365-K-50 1,60 euróért -
Édeskömény - réti királynő (virág)
mindent megehetsz, de nem ezt az öt dolgot:
Sertés, állati zsír (kolbász szalonnás sonka),
fehér cukor (jobb nádcukor vagy szőlőcukor),
Kávé (jobb koffeinszállító fekete tea), alkohol
Az epe túlterhelt hús- és zsírfogyasztással,
(Kolerikus kifejezés Cholosból = gall)
ezért a menta (tea) - a legjobb az epének.
Isten áldjon meg és védjen meg örökké.
Ezenkívül a kettős áll pajzsmirigy problémát jelez,
vagy jódhiány, ezért mindenféle bogyós gyümölcs, tengeri só, hal (pl. lazac, sima lepényhal vagy tőkehal), tenger gyümölcsei, alga (alga), gomba, burgonya, spenót vagy brokkoli, rozskenyér (kovász nélkül),
tejben, kesudióban, dióban, földimogyoróban, pórsáfrányolajban és olívaolajban is.
Általában a nyak területére nézve minden narancssárga gyümölcs és étel hasonló
Sárgarépa, bo narancs, vérnarancs, sárgabarack vagy őszibarack, datolyaszilva (Sharon kaki), narancssárga virágméz.
A datolyaszilva gazdag A- és B-vitaminban, valamint foszforban és káliumban.
Pajzsmirigy-rendellenességek kezelésére szolgálnak,
bár alacsony jódtartalom.
Bio paradicsom alacsony jódtartalommal és sok A-vitaminnal.
Organikus alma alacsony jódtartalommal,
Fehér kenyér: a jódtartalom lényegesen alacsonyabb, mint a sötét kenyérben,
Sárgarépa: A túlműködő pajzsmirigyben szenvedőknek gyakran vannak problémáik az A-vitamin termelésével, amely azonban csak akkor hígítatlan növényi olaj hozzáadásával bomlik le karotinról A-vitaminra.
A pulyka és a csirke nem ajánlott.
A jódtartalom jóval alacsonyabb a marha- és borjúhúsban.
Mandarin is, alacsony jódtartalmú - csakúgy
Körte sok C-vitaminnal és réz nyomelemmel (dióban is),
ezáltal stimulálja az immunrendszert.
Tehát el kell felejtened a "FAST" szót, mert ez nem segít. Biztos vagyok benne, hogy hallottátok, hogy akik azonnal versenyezni kezdenek egy versenyen, azok egyáltalán nem vagy nagyon későn végeznek, mert az első szakaszban felkészülnek. ezért csináld lassan és stabilan, és ne felejts el élni. Tehát először is azt veszem észre, hogy nem vagy kövér a 63 kilónál 167 cm-nél, és az az 54 kg, amire törekszel, alulsúlyos lenne. tisztában vagy magaddal. hogy az alsúly nem egészséges. elveszítheti a menstruációját, és a nőgyógyász elmondja, hogy soha nem lehet gyermeke. De semmi haszna annak, amit mondok neked, mert amúgy is azt teszed, amire gondolsz. Aztán arra kérlek, hogy egyél normálisan, és próbáld meg korlátozni az étel szénhidráttartalmát. Tudnia kell, hogy az egyszerű cukrok negatívan befolyásolják az itt történő foglalást. Hasonlóképpen biztosan tudja, hogy a testmozgás bármilyen formában hasznos és egészséges. tehát menj a diszkóba és táncolj. amúgy a legjobbakat kívánom.
Csak az étrend és a testmozgás következetes megváltoztatása segít. Tartózkodjon az édességektől és a gyorsételektől. A jo-jo hatás nem jelentkezik, ha ezt az étrendet hosszú távon fenntartják.
Egészségesen fogyasszon, főzzön maga és ne vásároljon kész italokat, kerülje a gyorséttermet. Ha joghurtot szeretnél enni, akkor vegyél valódi joghurtot (például Lünebest vagy Emmi), és ne sűrítőt. Mozog. Gyorsan járjon rövid távolságokat, akár 15 perc gyalog is könnyen kezelhető. Tegyen meg egy kis további távolságot kerékpárral, ha csak fel akar ugrani a biciklire és elindul egy túrára (pl. 30 km-re indul, vagy még többet, ha jó formában van, ha van egyáltalán kerékpárja) Menj úszni, de tényleg ússz és ne fröcskölj körül (2 sáv a mellkasban, egy térdel, amíg csak vissza tudsz beszélni). A kerékpározás és az úszás a legegészségesebb sport.
Amíg pedig valamivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, addig a jo-jo hatás nem jelentkezik. Ez akkor fordul elő, amikor a test észrevehetően kevés ételből áll, kikapcsol, gyorsabban kimerül. A zsírsejtek ma már kevesebb ételre emlékeznek, és amikor ismét normálisan esznek, több zsírt raktároznak el a la "az éhség következő alkalma biztosan eljön, fel akarunk készülni". (szerkesztés: a heti több mint 1 kg nem egészséges)
És ne lepődj meg, ha valamennyire edzetted az izmaidat, és a kívánt súlyod már nagyobb súlyú (tedd függővé a tested iránti érzésedtől és ne a mérlegtől). Az izom 3-szor nehezebb, mint a zsír!