Hogyan válasszuk ki a legjobb fagyasztott ételeket a fogyáshoz; Fogyni éhség nélkül
4 tipp a fagyasztott étel folyosón történő megtalálásához
1. A fehérje jelentősége
A fehérjék jó szövetségesei a fogyásnak, mert az étkezési rostokhoz hasonlóan gyorsabb érzéssel segítenek az éhség csökkentésében.
Támogatni fogják a következő étkezésig, így kevésbé valószínű, hogy sokat eszik az étkezés alatt, vagy falatozik az étkezések között.
Ha egy fagyasztott étkezés megfelel az alábbi 3 további feltételnek, de nem tartalmaz 14 g fehérjét, a fagyasztott ételt kiegészítheti fehérjeforrással például alacsony zsírtartalmú tofu, túró 1% m.g. vagy tonhal konzerv vízben.
Meg fogja találni, hogy több fagyasztott étel nem tartalmaz 14 g fehérjét, mert be kell vallani, hogy egyes fagyasztott ételekben gyakorlatilag meg kell találni a bennük lévő kis csirke vagy garnélarákot.
2. Karcsúsító hús
A legjobb fagyasztott ételeknek sovány húsokból és alternatívákból kell állniuk.
Félretett darált húsokat, felvágottakat, sült vagy rántott húsokat és halakat tartalmazó fagyasztott ételeket félreteszünk, mert ezek az ételek általában kalóriatartalmúak, magas zsír-, telített zsír- és nátriumtartalommal.;
Itt vannak a fagyasztott ételek húsai, amelyek jobban fogynak:
- Csirkemell
- csirke comb
- csirkekockák vagy csíkok
- garnélarák
- marhakockák
- hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, lencse)
- sovány sonka
- sült marhahús vagy sertéshús
- Halak
- tofu
- tojás
3. Mollo a szénhidrátokon
A szénhidrátok az agyunk legfőbb üzemanyaga.
Sajnos sokan tartózkodnak a kenyér, tészta, burgonya és gabonafélék, joghurt, sőt bizonyos gyümölcsök fogyasztásától, mert a szénhidrátokat súlygyarapodáshoz vagy még lassabb fogyáshoz kötik.
Nem, a szénhidrátok elengedhetetlenek a fogyáshoz és a megfelelő működéshez.
Csak el kell kerülnie a túl sok evést.
A fagyasztott étkezésének meg kell 30 g szénhidrátot biztosít Önnek Ha pedig aktív ember vagy, rendszeresen edzesz, minden nap vagy aktív a munkád, akkor a fagyasztott étkezés 40 g szénhidrátot tartalmazhat a jobb gyógyulás, az energia és a fáradtság elkerülése érdekében.
A szénhidrátok megtalálhatók fagyasztott ételekben szószokban, de tésztában, burgonyában és rizsben is.
Így könnyen fogyaszthat fagyasztott ételt grillezett csirkemellből, tésztával és párolt zöldségekkel.
Ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy az étkezésedben szereplő gabonafélék búza vagy teljes kiőrlésű gabonák, mivel gazdagabbak az élelmi rostokban, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban teljes legyen.
4. Vigyázzon a zsírra
Az egyik ok, amiért a fagyasztott ételeket el kell kerülni, amikor az ember le akarja dobni ezeket a felesleges fontokat, az, hogy túl magas a zsírtartalma.