Hogyan válasszunk tornaterem tagságot a fogyáshoz itt válaszoljon
Milyen tényezőket kell figyelembe venni az edzőtermi tagság kiválasztásakor?
3 hónap alatt szeretnék lefogyni 20 kg-ból, ezért tornateremre van szükségem. Soha életemben nem voltam edzőteremben, és szeretném tudni, mit kínálnak, és szeretnék tudni értékelni egy edzőtermet, amikor bejárok egy turnét, és megmutatom a megállapodást stb.
válasz
Az első lépés az, hogy megtudja, mire számíthat az edzőteremmel. A különböző edzőtermek különböző szolgáltatásokat kínálnak, és különböző módon segíthetnek céljainak elérésében. Tehát minden további nélkül fel kell tenned magadnak a következő kérdéseket:
- Mi van a közelben? Ha a legjobb edzőterem túl messze van a rendszeres edzéshez, akkor valóban nem ez a legjobb edzőterem.
- Milyen szolgáltatásokat szeretnék? Ha több tornaterem közül választhat, szüksége van táplálkozási edzésre? Személyes edzés? Csak egy súlyzó és súlyok?
- Milyen más céljaim vannak? Ez segíthet abban, hogy az egyik edzőterem előnyösebb legyen, mint a másik.
A cél eléréséhez következetesnek kell lennie. Ebben segít a közeli edzőterem kiválasztása. Úgy hangzik, mintha táplálkozási tanácsokra lenne szüksége. Nem túl sok edzőteremben van táplálkozási szakember, de néhányban igen. Kérdezz körbe.
Csak néhány finomítás a céljaidhoz, amelyek hosszú távon segítenek:
- Ne koncentráljon a fogyásra. Ehelyett koncentráljon a zsírvesztésre vagy egy adott méretű ruházatra. Finom megkülönböztetés, de nem akar stresszes lenni az izmok gyarapodásában, amíg centit veszít.
- Találjon valamit, amit élvez. Az egy órás futópadon állás az egyik legidegtépőbb hörcsögtevékenység, amelyet megtehet. A fitnesz szórakoztató lehet, és akkor állandó változások történnek. Tudjon meg többet a különféle tevékenységekről a helyi edzőteremben, és tudja meg, hogy melyek azok.
A legfontosabb tényező az olyan edzőterem kiválasztása, ahová ténylegesen jársz. Válassza azt, amelyik a legközelebb van a lakóhelyéhez. Válasszon egyet, amely a lehető legtöbb órát nyitja meg egy nap alatt. Minél kevesebb kifogást adhatsz magadnak, hogy ne hagyd el, annál jobb.
Döntse el, hogy erősség-alapú programot vagy kardio-központú programot szeretne-e végezni (mindkettő fogyáshoz vezethet, ha megfelelő étrend kíséri).
Ha az erőnkre koncentrálsz, számold meg, hogy hány megfelelő guggolás van az edzőteremben (nincsenek kovácsgépek). Kérdezd meg, használható-e kréta az edzőteremben. Bónusz (szuper ritkák. Talán csak egyetemi campuson). Az edzőteremben legyen olimpiai súlylökő platform, lökhárító lemezekkel, és lehetővé kell tenni a megrakott rudak elhelyezését.
Ha a lépéseire összpontosít, keressen egy edzőtermet, ahol a legtöbb álló kerékpár és futópad található.
A megállapodás szempontjából a havi tervek jobbak, mint az éves szerződések. Még akkor is, ha havi tervre vagy olcsóbb éves szerződésre van lehetősége ugyanazon a helyen, folytassa a havi tervvel, ha azt tapasztalja, hogy néhány hónap múlva inkább egy másik edzőtermet választ. A változás szabadsága megéri az árát.
Ha bejár egy túrát, menjen el arra az időre, amikor valószínűleg maga megy edzőterembe. Nézze meg, milyen elfoglalt. A használni kívánt berendezés valóban rendelkezésre áll?
(Ezen kívül azt gondolom, hogy az a célja, hogy három hónap alatt 20 kg-ot fogyjon, valóban ambiciózus. Ez heti 3,3 font. Ha egy tevékenység nélkül mozog olyan tevékenységi szintre, amely egyenként 3,3 fontos fogyást eredményez A hét vezetésével finom vonalat kell húznia a testedzésből való felépülés elősegítése érdekében elfogyasztott mennyiség és a fogyáshoz szükséges elég kicsi kalória fogyasztása között. összpontosítson a gyógyulás és az izomépítés támogatására (még akkor is, ha nem erősítő edzéseket végez, a kardió izomzatot fejleszt), és ne hagyja, hogy a lassabb fogyás csalódást okozzon Önnek. Gondolkodjon hosszú távon. A nem megfelelő gyógyulás és a táplálkozás által okozott sérülés vagy fáradtság sokkal többet dob vissza, mint hogy csak heti 1 fontot fogyjon.)
A fogyás inkább a diétáról szól, mint a testmozgásról. Hogy az említett .
A legtöbb ember (férfi és nő) számára a nehéz súlyok emelése összetett felvonókkal a leghatékonyabb gyakorlat. Szüksége van tehát egy edzőterembe, ahol guggolhat, holtversenyben, fekvenyomás és felső nyomás. Olyan, aminek van egy jó guggoló állványa, súlyzója és nagy súlya.
Google "Starting Strength" vagy "Strong Lifts 5x5" a jó programok/rutinok számára.
Egyetértek a fenti emberekkel abban, hogy az edzőterem nem a fogyás eszköze, hanem egy hely, ahol elérheti céljait. Úgy hangzik, hogy a fogyás a célod. Mint fent említettük, ez inkább a diétáról szól, mint a testmozgásról. A cél elérésének kulcsa azonban az ösztönzők biztosítása a motiváció fenntartására. Ezek az ösztönzők a következők lehetnek:
- edzőpartner
- Olyan környezet, amely motiválja Önt a céljainak elérésére (ez lehet egy edzőterem, ahol "felfedi" a fejlődését).
- jutalom a cél eléréséért VAGY lépések megtétele a cél felé, például új ruha, nyaralás stb.
Ettől függetlenül itt van néhány kulcsfontosságú tényező az edzőterem kiválasztásában:
- Hely - ha nem kényelmes eljutni, akkor nem megy
- Az ár - az edzőtermet meg kell engednie magának - hosszú távon
- Tisztaság - a tiszta, biztonságos környezet elengedhetetlen (legalábbis biztonságos)
- Barátok - minél több embert ismersz ott, annál valószínűbb, hogy továbblépsz
- rendelkezésre álló táplálkozási és/vagy tréner - az induláshoz