Hogyan változtathatja meg étkezési reflexeit DiabeteMagazine
A súlygyarapodásra késztető "rossz" ételreflexek számos tényezőhöz kapcsolódnak, többek között a gyermekkorban és serdülőkorban alkalmazott étkezési szokásokhoz, az ételhez való viszonyhoz, az ételekhez való hozzáféréshez, a szorongáshoz, a depresszióhoz, az unalomhoz, az inaktivitáshoz, néha a fáradtsághoz, alváshiány stb. ... hosszú listája azoknak a tényezőknek, amelyek ellened hatnak, amikor megpróbálod megváltoztatni az étkezési magatartást annak érdekében, hogy ellenőrizzék a szénhidrát- és zsírfogyasztást. Valóban, ez nem mindig az akaraterő hiánya, mint gondolnád. A tudatalattid is ellened játszik. Ez arra enged, hogy engedjen a kísértésnek, annak ellenére, hogy gátolja, hogy aztán utat engedjen a bűntudatnak és a rossz önértékelésnek.
Az ételhirdetések manipulálják a tudatalattiját !
Az amerikai folyóirat szerint az elhízáshoz, az elhízáshoz vezető neurofiziológiai utak nagyrészt az élelmiszer túlzott hozzáférhetősége és az agresszív marketing által jellemzett környezet kontrollálhatatlan automatikus reakcióiból származnak, ami az embereket túlfogyasztásra készteti, anélkül, hogy tudatában lennének ennek, vagy képesek lennének visszafogni magukat.
Ez egyértelműen azt jelenti, hogy az utcán elhelyezett reklámplakátok és a televíziónkban ismétlődő reklámfoltok tudomásunk nélkül befolyásolják viselkedésünket. Ez a reklám lényege ... Annak érdekében, hogy vásároljon egyik terméket a másik felett, beleértve azokat a termékeket is, amelyekre nincs szüksége! Emlékezzünk a híres "Malboro cowboy" hirdetésre (amelyet most már tiltottak), amely pusztító hatással volt a közegészségügyre.
Manapság a Kinder meglepetés (magas cukortartalmú), a nulla koksz (több édesítőszert tartalmaz, amelyekről feltételezhető, hogy rákkeltőek) vagy a Candia tej, amely utóbbi számára azt a hamis elképzelést terjeszti, hogy a tej az élelmiszer-kalcium és egy egészséges étel, amely minden szembe megy. azok a tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a zöldségek sokkal több kalciumot tartalmaznak, mint a tej ...
nehéz, ha nem is lehetetlen ellenállni egy olyan nyomásnak, amelyről már nincs is tudomásunk.
Hogyan kell harcolni ?
- Mindenekelőtt határozza meg az okokat
Az összes tényező közül fontos meghatározni azokat, amelyek aggasztják Önt annak érdekében, hogy megfelelő megoldáshoz irányítsuk. Mostantól több áll rendelkezésre, például pszichológus segítsége, kognitív terápia, de meditáció és relaxáció stb.
És még a hipnózis is! Igen, ez nem mítosz! Ez nem mindenki számára működik, de például hatásosnak bizonyult azok számára, akik le akarták hagyni a dohányzást. Amikor a tudatalattid trükközik rajtad, akkor hatékony lehet olyan "stratégiákat" választani, amelyek megpróbálják "átprogramozni", és más, pozitív reflexekre irányítanak.