Hogyan veszíthet el egy ruhadarabot karácsonyig! CSID Mi folyik doktor
Az ünnepek kopognak az ajtón, ami azt jelenti, hogy sokan hamarosan élvezhetjük kedvenc ételeinket, különösképpen karácsonyra.
Sajnos ez azt is jelenti, hogy addigra meg kell mozdulnunk és elveszítenünk néhány kilót.
Nem fordítva, de nem szeretnénk még kövérebbnek tűnni, de csak ne legyünk nyilvánvalóak, hogy szívfájdalom nélkül vettünk részt a nagy lakomán.
1. Készüljön fel mentálisan
Változtasson most életmódján. A szokás kialakításához két vagy három hét napi gyakorlatra van szükség. Tehát, ha mostantól kezdi az egészséges táplálkozást, akkor karácsonyra is tiszteletben tartja ezeket az elveket. Anélkül, hogy észrevennéd, csökkenteni fogod az elfogyasztott kalóriákat, függetlenül attól, hogy hol vagy, és mit kínálnak fel az asztalnál.
2. Egyél ritkábban, és ne rágcsáljon
Csak napi három étkezésre és egy snackre korlátozhatja magát. Az éhség/telítettség szintjének normális határokon belül tartása érdekében nem szabad hagyni, hogy étkezés között több mint négy óra teljen el. Túl sok ember rágcsál, majd a falatokból kis étkezés válik. Nagyon nehéz nyomon követni és kiszámítani a kalóriákat, ha kétóránként eszel. A probléma az, hogy az egészséges ételekben is van kalória.
3. A lehető legnagyobb mértékben adja fel a feldolgozott ételeket
Tele vannak rejtett kalóriákkal, zsírokkal és sóval. Kerülje a "kényelmes" ételeket, amelyeket kis adagokban csomagolnak, de zsíros szószokat, sót és extra zsírokat tartalmaznak. Válasszon a lehető legtermészetesebb ételeket, például fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget, vagy sült csirkét (bőr nélkül). A sófelesleg miatt duzzadtnak érzed magad, és bár ez nem jelzi a valódi súlyodat, bosszantó szellemi poggyász.
4. Egyél sok "híg" kalóriatartalmú ételt
Válasszon rostban gazdag, rengeteg vizet és magas levegőtartalmú termékeket. Ezek a "hígítók" kevésbé sűrűek, ami kevesebb kalóriát jelent ugyanolyan ételmennyiség mellett.