Hogyan veszítsen el napi 100 kalóriát A lépésszámláló órám
kiadta Antoine in Fogyjon 2019.12.01-én 15: 56-kor
Talán a nyár közeledtével kíváncsi vagy hogyan lehet fogyni, finomítsa az alakját és jobban érzi magát a testében.
Ez egy teljesen normális kérdezés. Ma megtanítalak, hogyan kell 100 kalóriát éget el ráadásul egyszerűen, minden nap.
Fokozza az anyagcserét
Az anyagcsere a milyen gyorsan égeti el a tested a kalóriákat. Személytől függően ez lehet gyors (sok kalória elégetése könnyedén) vagy lassabb. Ez az oka annak is, hogy társadalmunkban bizonyos morfotípusok vannak: a gyors anyagcserével rendelkező ember 2 zsemlét képes reggelire megenni, anélkül, hogy grammot tenne, míg a lassú anyagcserével küzdő személy több kilót kockáztat. Ez igazságtalan, de természetes.
A kérdés, amelyet akkor jogosan tehetünk fel: hogyan lehetne javítani ezt az anyagcserét. És erre a kérdésre válaszként számos válasz adható.
1. Sportoljon
A testmozgás lehetővé teszi, hogy sokkal több kalóriát égessen el, mint anélkül. Rövid távon ez nagyszerű módja annak fogyás. Ezenkívül hosszabb távon a sportolás lehetővé teszi az izomtömeg növelését, és ez a tömeg lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el anélkül, hogy bármit is tenne.
Hadd magyarázzam el: amit itt próbálok megtanítani, annak hívjuk bazális anyagcsere: ez a test által tevékenység nélkül elégetett kalóriák száma. Ami részt vesz ebben az anyagcserében, a genetikája mellett a szervei, a test és az izmok működése. Az izomszövet hozzáadásával több kalóriát fog fogyasztani nyugalomban, ami formában tartja Önt és elkerüli a sok diéta által okozott yoyo-hatást.
100 kalóriát elégetni, például:
- Séta napi 20 percet: Az lenne a tanácsom, hogy reggel csináld, minden zaj nélkül, hogy megtisztítsd az elméd és nagyszerű napod legyen.
- Fuss 15 percig
- Ússz 8 percig