Hol található Q10 koenzim l-ben; Doctonat étel

A Q10 koenzimet gyakran fiatalos enzimnek nevezik. Élelmünkben megtalálható, különösen a lipideket tartalmazó termékekben. Endogén termelése 40-50 év körül csökken, érezhetünk hatásokat például a bőrre, az izmokra vagy a feszültségre.
Tudja meg, mely ételek a Q10 koenzim az ételekben a leggyakoribb.

1. - Meghatározás
2. - Melyek a táplálkozási ajánlások?
3. - Milyen ételek tartalmaznak Q10 koenzimet?
4. - Tartalom
5. - Menüötletek és receptek

Meghatározás

A Q10 koenzim antioxidáns, amely jelen van a testünkben a szabad gyökök elleni küzdelemben. Kétféle formája van, az ubikinol és az ubikinon, de úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb az ubikinon 1 form formájában. A korral, termelése csökken és néha szükséges kiegészíteni illfogyasszon Q10 koenzimben gazdag étrendet.

Anyagcseréje a koleszterinnel egy időben zajlik. A hozzájárulások endogén (a test szintetizálja), hanem exogén (élelmiszer biztosítja). A táplálékbevitel azonban minimális az endogén termeléshez képest.

Melyek a szerepei?

• Antioxidáns hatás: az E-vitaminnál ötször erősebbnek tartott Q10 koenzimnek szerepe van a sejtek védelmében a szabad gyökök ellen.
• Védő szerep szívelégtelenség esetén: Állítólag a szívbetegek 50-75% -ában hiányzik a Q10. Ez a koenzim valóban védi a szívsejteket, és jótékony szerepet játszik a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél 1 ‌ .
• A hipertónia csökkentése: számos tanulmány kiemeli szerepét a szisztolés és diasztolés nyomás csökkentésében, ami a globális hipertónia csökkenéséhez vezet 2 ‌ .

Vegye figyelembe, hogy a A Q10 zsírban oldódik, ezért a test jobban asszimilálja, ha zsír jelenlétében van.

Melyek a táplálkozási ajánlások?

A szervezet számára nem nélkülözhetetlen tápanyag, nincsenek hivatalos ajánlások az élelmiszerekben található Q10 koenzimre.

A test elméletileg képes szintetizálni az optimális dózist. Becslések szerint azonban ennek az anyagnak a napi táplálékfelvétele kb 10 mg vagy kevesebb, a testben lévő CoQ10 mennyiségének apró töredéke.

---