Holnap Karcsúbb Fogyj egyszerűen
A táplálkozási szakemberek és a kormányok évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni (kalóriát csökkenteni) és többet mozogni (több kalóriát kell költeni).
Franciaországban létezik a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program híres „Manger Bouger”. A világ minden táján hasonló programokat és kezdeményezéseket hajtottak végre.
Mégis ugyanezen évtizedekben, ezen irányelvek alkalmazása ellenére, a túlsúlyos vagy elhízott emberek száma felrobban !
Képesek-e az emberek figyelni arra, hogy mit esznek? ? Túl lusták, és inkább órákat töltenek a kanapén, nem pedig sportolnak ?
NEM.
Az elhízás alakulása a világon
Tanulmányok azt mutatják, hogy az 1990 és 2010 közötti években nincs összefüggés az elhízottak számának növekedése és a kalóriafogyasztás növekedése között.
Az elhízás alakulása a világon
Épp ellenkezőleg, ebben az időszakban az emberek hajlamosak voltak kissé csökkenteni a bevitelüket.
Tehát ha az emberek kevesebbet egyél, de továbbra is felhalmozódj a zsír amíg nem lesz elhízott, valószínűleg más tényezőket is figyelembe kell venni ebben az egyenletben.
Sőt, ha tovább akarunk menni, elég könnyű tesztelni, hogy működik-e a kalóriacsökkentés.
Csak vegyen egy embercsoportot, figyelje napi szinten az ételbevitelt és nézze meg, hogy mennek a dolgok.
Ilyen tanulmányokat végeztek, amelyek megerősítik azt, amit valószínűleg tapasztaltál: töltött néhány hetet, a fogyás stagnál, ahogy a test alkalmazkodik kalóriacsökkentés.
Az elhízás alakulása Franciaországban
A sport szempontjából ugyanaz.
Az 1980-as évektől a fitnesz, aerobik vagy akár futás robbanása.
A kormányok milliárdokat fektetnek be a testmozgás népszerűsítése és polgárai mozgása érdekében.
Ugyanakkor az elhízott vagy túlsúlyos emberek számának görbéi folyamatosan emelkednek ...
Tehát természetesen a sportolás jót tesz az egészségének, de végül nem a tartós fogyás A megoldás.
Átfogó, az emberek kevesebb kalóriát esznek és többet mozognak, az eredmények azonban nincsenek meg.
Ez azt jelenti, hogy ez a stratégia nem működik ?
Igen, szembe kell néznünk a tényekkel, és el kell fogadnunk azt az elképzelést, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogj" hosszú távon hatástalan.
A kezdeti fogyás után a súly stagnál, és amikor feladja a diétát, a kilók teljes sebességgel visszatérnek.
A fogyás időt és erőfeszítést igényel
A "kevesebbet egyél és többet mozogj" annál hatékonyabb, amire szükség van jelentős személyes befektetés amelyet a mindennapi életben nehéz követni.
Időbe telik hogy többet megtudjon és megtalálja a követendő bevált gyakorlatokat. Meg kell találnia a megfelelő ételeket, vásárolnia kell, el kell raknia, főznie, mosogatnia kell stb.
Pénz kell minőségi ételeket vásárolni. Nem is beszélek organikus, bizonyos "szuper ételekről" és egyéb étrend-kiegészítőkről, amelyek meghaladják a költségvetését. !
Erőfeszítésre és akaraterőre van szükség, mivel:
-
Igen, nehéz ellenállni ennek a pizzának vagy ennek a hamburgernek, és a "friss salátát" választani. Igen, nehéz, hogy ne csábítson ez az édesség vagy ez a sütemény, amelyet kollégája kegyesen felajánlott. Igen, nehéz nem nassolni amikor morog a gyomrod, mert "vigyázol".
Ehhez Ön is hozzá kíván tenni órányi sportolás minden héten ?
Tehát megint szüksége van az időre, a pénzre (a felszereléshez vagy a szoba előfizetéséhez) és az akaratra !
Mégis szeretném megnyugtatni és elmondani, hogy NEM, ez nem elkerülhetetlen.
Van rá mód egyszerű, könnyű és mindenki számára elérhető amelyek segíthetnek a céljaid elérésében.
Ehhez el kell játszania egy olyan lényeges tényezőt, amelyet túl gyakran elhanyagolnak: a PILLANAT, amelyet megeszel.
Tehát ott gondolkodhat:
- Várjon Xavier-t! Amellett, hogy vigyáznom kell, mit eszek, a megfelelő ételt kell-e a megfelelő időben is fogyasztanom? De ez a történet végtelen ... gal 😩 "
Tehát nem, azonnal megnyugtathatlak, ez egyáltalán nem az...
A megoldás: Csinálj kevesebbet, hogy többet veszíts
Nem tudom, észrevetted-e, de amikor a fogyásról beszélünk, akkor egy olyan világba lépünk, amely tele van " Szükséges… " és a " Neked kell… ":