Homegym 2. szint
Az 1. szinten csak a súlyzó van súlyokkal, mert ez a leghatékonyabb módszer a teljes test edzésének felépítésére. A 2. szint most nagyon fontos elemeket is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a hosszú távú oktatók számára. Régóta gondolkodtam azon, hogy ez a felszerelés nem tartozhat-e az 1. szinthez, de úgy gondolom, hogy egy súlyzó elegendő az induláshoz, hogy az első kapcsolatba léphessen a súlyzós edzéssel.
Most már olyan eszközöket is használnak olyan gyakorlatokhoz, amelyek feltétlenül igényelnek bizonyos szintű erőt. De ha komolyan gondolja, megtalálja a módját. Végül mindig az akarat határozza meg a sikert és a kudarcot.
Talán már sejtette: a felhúzásokról és a merülésekről van szó. Minden sportolónak képesnek kell lennie a fenti két legjobb felsőtest-gyakorlat megfelelő végrehajtására. Ezeknek a gyakorlatoknak alapvetően több lehetősége van. Ezek az élethelyzetétől is függenek. Ha klasszikus előregyártott épületben él, szilárd betonfalaival rendelkezik, amelyekbe fel- és bemerítő rudakat írhat. Magamnak van ez a kettő: állig tartó bár és hasi edző .
Most utólag azt javaslom, hogy a felhúzórudat rögzítse a mennyezetre a fal helyett, mert így szabadon lóghat, és nem ütközhet állandóan a falhoz (külön súlyokkal nem vonzó - a tapéta idővel ezen a helyen piszkos). Ebben az esetben ez az eszköz ajánlott: Felhúzható rúd (mennyezet) .
Ha a mennyezet túl magas, akkor az ajtó fölé is rögzítheti a falváltozatot. Így egyszerűen kinyithatja az ajtót, majd zavartalanul elvégezheti a felhúzásokat.
Sok embernek azonban nincsenek erős falai, ezért máshova kell nézniük. Itt el kell fogadnia a helyveszteséget - ezek a gyakorlatok egyszerűen fontosak, ha nem látja a lehetőséget azok elvégzésére, akkor stúdiótagságot ajánlok. Ha van helye, három lehetőséget látok.
A opció: Ilyen típusú merülő/felhúzható állványt vásárol: Felhúzható állomás
B opció: Befektet egy elektromos ketrecbe. Első ránézésre drágábbnak tűnik, de nagy előnyöket is kínál. A felhúzások mellett súlypihenőként is használható guggoláshoz, fekvenyomáshoz és számos egyéb gyakorlathoz. Ezen túlmenően, a jó tápketreceknek vannak biztonsági rúdjai is, amelyek különösen alkalmasak az egyedül gyakorló emberek számára a lehető legnagyobb biztonság érdekében, különösen guggolás közben.
C opció: Kapsz kilincset. Soha nem volt ilyenem, ezért nem tudom ajánlani, mert sokszor hallottam, hogy ezek nem tartják ki magukat. De minden bizonnyal vannak olyan jó minőségűek, amelyek a megfelelő ajtóknál is jól szolgálnak.
Ha a ketrec ellen döntött, akkor egy másik fontos felszerelésre lesz szüksége a 2. szinten: a guggolóállványra. Ez hasznos a legfontosabb gyakorlatnál (a holtemelés mellett), a guggoláshoz. Rendszerint használhat boglyákat, de ezeket nem használhatja fekvenyomáshoz. Ennek eredményeként a megfelelő guggoló állvány sokkal előnyösebb. Költségvetésétől függően választhatja az olcsó változatot (súlyzó állvány) vagy a drágábbat (állvány) - a drágább változat természetesen praktikusabb, de álláspontom szerint az olcsó kezdetben elegendő, és akár mártóállványként is használható.
Függetlenül attól, hogy zömök állványról vagy tápketrecről van szó, padra is szüksége lesz. Annak érdekében, hogy lejtős fekvenyomásokat hajtson végre különböző szögekben, állítható háttámlával kell rendelkeznie, amely természetesen a lehető legnagyobb súlyt képes elviselni. Véleményem szerint ez felel meg a legjobban a követelményeknek: súlypad
Ez volt a 2. szinttel. Sajnos ez drága, de ha ezeket a dolgokat beépítette otthoni edzőterembe, akkor már lefedtél mindent, ami fontos, és ésszerűen tudsz edzeni hosszú évek alatt. Csábítónak tűnik, hogy először olcsóbb termékeket választanak, és ez természetesen az Ön döntése, de mindig is bosszantottak az olcsóbb változatok. Először azt hiszed, hogy remek termék áll előtted, de idővel egyre több hibát észlelsz. Jobb, ha megfelelően fektet be, mint ha sokáig elégedetlen lenne, aztán végül többet kellene költenie.