Hormonjóga gyengéd segítség a családok felnövésében
A jóga segít ellazulni, összhangba hozza a testet és az elmét. De ismeri már a hormonjógát? Bemutatjuk Önnek a változatot.
Mi a hormonjóga?
A hormonjóga Brazíliából származik: Dinah Rodrigues pszichológus az 1990-es években fejlesztette ki, hogy a szervezet hormonpótló kezelés nélkül is jobban tudjon alkalmazkodni a menopauzához. A hormonjóga a különböző jóga stílusok tulajdonságait tartalmazza. Hatása a női hormontermelő mirigyekre és szervekre összpontosul, például a pajzsmirigyre vagy a petefészkekre.
Miért olyan jó nekünk a hormonjóga?
Különösen a menopauza idején, a nők úgy érzik, hogy hormonjaik megőrülnek, és elütnek. Ettől kezdve a szervezet kevesebb ösztrogént termel, a hormonszint csökken. A hormonjóga segíthet a hormonális egyensúly egyensúlyának enyhítésében, a menopauza tüneteinek enyhítésében és a mindennapi stressz oldottabb kezelésében.
Hogyan működik a hormonjóga?
A test nyújtása és az esetleges sérülések elleni védelem érdekében elengedhetetlen a bemelegítés: Ez fellazítja a test feszültségterületeit, pl. B. Váll, hát vagy láb. A mozgásokat bhastrikával (fújtatóval vagy tűzlélegzéssel) kombinálják: Ez fokozza a gyakorlatok hatását és finoman stimulálja a hormonok termelését.
Egy egyszerű gyakorlattal - a Imádságtartás - stimulálja a petefészkeket: üljön le a sarkára. Ezután hajoljon előre, és nyújtsa előre karjait a feje fölött. Ha lehetséges, tartsa a homlokát a földhöz nyúlt karjai között. Most nyújtsd hátra a bal lábad, és lélegezz be 7-szer erős bhastrikákat. Ezután váltson oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor mindkét oldalon.
A Forgó ülés aktiválja a petefészkeket és csakráidat, a test energiaközpontjait: ülj le a földre, nyújtsd ki a jobb lábad, és állj fel a baloddal. Fogja meg a kezével. Lélegezzen be hét bhastrikát, majd helyezze bal lábát a kinyújtott jobb láb másik oldalára. Forgassa a felsőtestét, amíg jobb karjával meg nem fogja a hajlított lábát, és a bal kezével a teste mögött támaszkodik. Nézz hátra. Lélegezz még hét bhastrikát. Ezután lazítsa meg a helyzetet, és ismételje meg a másik oldalon.
Kezdje figyelmesen a napot a mieinkkel Jóga gyakorlatok reggelre.