HÖRZU megfelelő böjtöt
Érezze jól magát, méregtelenítsen, találjon új kapcsolatot az étellel. Ennek számos oka van gyors - de egy fontos alapszabály: Soha nem szabad így elkezdeni, csak felkészülés nélkül. A tíz legjobb tipp:
1. Időtervezés - Nincsenek meghatározott időpontok a terápiás éhgyomorra
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerdán kezdődik és húsvétkor ér véget. Nem kötelező azonban az egyéni terápiás éhgyomorra. Inkább arra kell figyelnie, hogy az a szakasz, amelyben böjtöl, a lehető legnagyobb stresszmentes, nyugodt és megfeleljen a saját igényeinek. Akik szeretnek túrázni, azoknak tavasszal vagy ősszel kell indulniuk.
2. Előkészítés - Valóban előzetesen megkezdődik
A tervezés legalább egy héttel a böjt előtt megkezdődik. A tényleges kezdés előtt kettőnek-háromnak kell lennie Kiadási napok betartják, amelynél az ember már csökkenten eszik. Forró vizes palacknak, Epsom sónak és megfelelő éhomi ételeknek is rendelkezésre kell állniuk, mivel az első napokban nagyobb a pihenés igénye.
3. A helyes mozgás - feszültség és ellazulás
Csak feküdni és semmit sem csinálni az alatt Böjtölés nem jó ötlet. Először is, csak az ételre gondolunk, másodszor a test megtámadja az izmok fehérjeraktárait. Ki mozog, például túrázik vagy jóga megakadályozhatja az izmok lebomlását.
4. Igyon eleget - néha a több valóban több
Napi három-négy liter ideális a anyagcsere hogy segítsen a böjtben. A gyógytea és az ásványvíz az egyértelmű kedvenc. Egyébként a gyönyörű bőrről is gondoskodnak. És ezek az italok nagyon jól küzdenek a köztük lévő enyhe éhségérzet ellen is.
5. Ne fázz! - Fontos felmelegedési tényezők
Brrrh! Nemcsak az étel melegsége hiányzik. Ha az ételt kivonják, az anyagcsere-változás is ezt fokozza Hideg érzés. Ha koplalásra utazik, meleg zoknit és kényelmes felsőruhát kell csomagolnia. Ne felejtsd el a forró vizes palackodat! Ez fontos a máj tömörítéséhez is.
6. Böjt és munkavégzés - Nem okos kombináció!
A böjt nagy változást jelent, különösen a kezdők számára. Nagyon kimerítő lehet, főleg az első napokban. Ezután sokaknak fáj a fejük, rosszabbul alszanak, és alig tudnak koncentrálni. Ez általában három nap után elmúlik, de figyelembe kell venni: A böjtnek is megkönnyebbülésnek kell lennie a mindennapi életben. Azok számára, akik nem tudnak ilyen hosszú szabadságot levonni, a következők érvényesek: A böjt előtti és utáni napok átállása munkával kombinálható.
7. Nagy teljesítmény a máj számára - sok a tennivaló
A máj a méregtelenítő központunk. Természetesen böjtöléskor különösen kihívást jelent. Támogatásukhoz segít minden nap meleg, nedves májtömörítést végezni. Kellemes mellékhatás: a pakolás ellazítja az egész testet.
8. Böjt étel - Mit kell enni böjt közben
A böjt nem jelenti a teljes lemondást. Valójában tekercs, gyümölcs, savó, leves vagy gyümölcslé van az étlapon. A napi kalóriák száma azonban nem haladhatja meg a 300-500-at. A Buchinger-böjt alatt például a tejbe áztatott tekercseket intenzíven rágják. Néhány ételre való teljes koncentráció növeli az ételek és ízek tudatosságát.
9. Bél - extra tisztítás belülről
Nem segít: aki böjtölni akar, annak meg kell tisztítania a belét. Mert a cél annak enyhítése és méregtelenítés. A böjt kezdetén és minden másnapon ezért ki kell üríteni a beleket. Vannak átjáró és Epsom sók (gyógyszertár) vagy beöntések.
10. Ballaszt a fedélzeten - van egy másik módja a fogyásnak
Sokan csak gyorsan szeretnének lefogyni. A böjt könnyedén leadhat heti hat kilogrammot, de a legtöbbjük egy idő után újra rajta lesz. A fenntartható fogyás sikere érdekében csak hosszú távon segít megváltoztatni étrendjét.