Hosszú élet - Tippek a hosszú, egészséges élethez - Egészségügyi Wiki
L ÁLTALÁNOSSÁG: TIPPEK HOSSZÚ, EGÉSZSÉGES ÉLET ÉLÉSÉHEZ.
A hosszú életet és a jó egészséget nagyban segítheti étkezési hozzáállásunk (a legfontosabb) és fizikai tevékenységeink, például a rendszeres testmozgás.
A hosszú élettartamot garantáló szabályok és szokások:
1. szabály: egyél kevesebbet, élj tovább?
A kalória-korlátozás komoly vita tárgyát képezte, mint az egyik legjobb intézkedést az öregedés ellenőrzésére.
A kísérletek azt mutatták, hogy az alultáplált rágcsálók 40% -kal tovább élnek, mint jól táplált társaik. Ugyanezt a megállapítást jelentették a gyümölcslégyek, férgek, majmok és más kísérleti laboratóriumi állatok esetében is.
Világos tény, hogy elég nehéz beletörődni a kalória-korlátozásba, mivel az ezt átélt emberek könnyen megmondják.
A kalóriabevitelt korlátozó emberek kutatásai kimutatták, hogy az öregedés bizonyos jelzői, például a vércukorszint, a vérnyomás, a koleszterin stb. mind javult a kalória-korlátozási (CR) diétákon.
A kalóriakorlátozás gyakorlásának nehézségei miatt most olyan gyógyszereket kell találni, amelyek diéták nélkül a kalóriakorlátozás minden előnyét megadhatják az embereknek.
Azok a gyógyszerek, amelyeket a kalóriakorlátozás előnyeinek kiaknázására használnának, még nem vényköteles, de egyre több kutató vizsgálja őket. Kutatások folynak annak meghatározására, hogy mi történik molekuláris szinten, amikor a kalória-korlátozás lassítja az öregedést. Ezek az erőfeszítések olyan vegyi anyagokkal kapcsolatos tényeket próbálnak feltárni, mint például a vörösborban található vegyi anyag, a resveratrol, amely növeli az élesztők és a legyek élettartamát.
A számos életformában megtalálható resveratrolt a testrendszer felszabadítja, amikor stressz éri. Lassítja az öregedést, amikor felerősíti az SRT1 nevű molekula hatását. Ez megmagyarázza, hogy működik a kalória-korlátozás, a test éhezéskor állandó, enyhe stresszt tapasztal, és úgy helyezi el, hogy leküzdje minden olyan egyéb súlyos stresszt, amely a sejtek, vagyis a test sejtjeinek öregedéséhez vezethet. .
Tehát, ha a rezveratrolt tabletták formájában lehetne biztosítani, sikeresen félrevezethette volna a testet arra a gondolatra, hogy nem kap elegendő kalóriát, és a test későbbi reakciói a további hanyatlás elleni védelemre irányulnak, és ily módon az öregedés lelassul de ez még mindig hipotézis, ezért a kutatók egyelőre szigorúan kezelik.
2. szabály: Ha eszel, akkor egyél jól.
Az emberek inkább a dzsungát eszik, nem pedig a megfelelő ételt, és így tudatlanságban ásják saját korai sírjaikat.
Egy mai átlagember alkalmazkodott volna a gyorsétterem életének pártfogolásához reggel, délután és este. Egyesek úgy vélik, hogy a drágább unokatestvérek nagyobb értéket adnak annak, amit esznek. Nem tudják, hogy egy nagy tál rizs öntettel, nagy pulykafordítással stb., Amely egy ember számára ételt jelent, amelyet gyorséttermekben árulnak, számos hátránnyal rendelkezik, amelyek hajlamosíthatják a betegségeket, például a cukorbetegséget, a rákot és a szívbetegség. Vegye figyelembe ezeket a problémákat, amelyek rángathatnak.
Sok magasan feldolgozott élelmiszer fogyasztása nem lenne elegendő a hosszú ideig való kielégítéshez, és arra kényszerítené Önt, hogy minél gyorsabban rohanjon több ételhez, sokkal többet fogyasztva, mint amire szüksége lenne egy nap alatt.
A magasan feldolgozott élelmiszerekből hiányoznak az élet fenntartásához szükséges vitaminok, mivel sok vitamin vízben oldódik, míg néhány hő labilis, ezért a folyamat végéig sikeresen el kell pusztítaniuk az élelmiszerek teljes vitamintartalmának körülbelül 80% -át. Ne felejtsük el, hogy ezeknek a vitaminoknak egy részét elengedhetetlen vitaminoknak nevezik, mert testünk nem tudja szintetizálni őket.
A pulyka tornyokban magas a koleszterinszint, amely magas a telített zsírtartalomban, ami az arterioszklerózis, a szívroham és a stroke vezető oka.
A magasan feldolgozott élelmiszerekben használt tartósítószerek többsége mérgező (idegen) az emberi rendszerre. Vannak olyan prodrugok, amelyek a szervezetbe jutásuk után veszélyes metabolitokká alakíthatók, míg mások a szervezetbe jutásuk során mérgező hatást fejtenek ki.
A legtöbb feldolgozott élelmiszer színeződik és szennyező anyagok hozzáadásával vonzóbbá válik a szem számára, ezeket az anyagokat az élelmiszer-ügynökségek általában nem engedélyezik a legtöbb országban, és várhatóan nem találhatók meg az élelmiszer-készítményekben.