Hosszú távú fogyókúra és fogyás
fogyjon hosszú távon.
nak,-nek titkos;) »2010. augusztus 22. 14:01
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek jormakka »2010. augusztus 22. 14:19
Mielőtt itt mindenki tippet adna, szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy 70 kg-nál 2 kg-mal kevesebb, mint a normál súlya.
Ilyen állapotban az a javaslatom, hogy mindig az izomépítésre összpontosítsak, ami hosszú távon többet hoz neked, mint a diéta, a tested alakja pozitívan változik, azaz kemény erőedzés, egy kis felesleges kalória és elegendő alvás.
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek titkos;) »2010. augusztus 22. 14:38
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek jormakka »2010. augusztus 22. 14:51
hahaha azt kell mondanom, hogy te nagyon aranyos vagy.
Tehát hol kezdjem ?
Hosszú időbe telik, amíg egy nő erőszakos edzéssel szuper izom nővé válik (bárcsak olyan könnyű lenne, mint képzeled) Ehhez nemcsak kemény edzésre van szükség, hanem nagyon jól átgondolt étrendre is. És elhiheti nekem, hogy ez valóban hosszú és nehéz út. Sajnos a nők nem tudják olyan gyorsan felépíteni az izmokat, mint a férfiak, ez elsősorban a hormonoknak köszönhető.
De amire emlékeznie kell, az a súlyzós edzés, amely testet nyújt, és pontosan ezt akarja. A testalkatod gyorsan javul, és ha valamikor feltétlenül diétázni szeretnél, amit az életkorodban nem ajánlok, könnyebb lesz a zsírvesztés, mert több izom van, mert így magasabb az alapanyagcsere. Egyébként nem égethet zsírt helyben, ez csak a genetikáját határozza meg, ahol lefogy, és az izomépítéshez enyhe kalóriafeleslegre van szüksége. Nagyon jó kiindulópontnak venném az ön életkorának növekedését, és izmot építenék, mert a fogyókúra az Ön korában valóban nem egészséges.
Olvassa el ezt a cikket;
P.S. Én is nő vagyok, és őrült vagyok az izmoktól, és csak erőnléti edzéseken keresztül tartom meg az alakomat.
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek titkos kert68 »2010. augusztus 22. 15:05
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek titkos;) »2010. augusztus 22. 15:08
Ezért nagyon boldog vagyok, hogy nem építek olyan gyorsan izmokat, mint a férfiak
Jooaa, ha azt mondod, hogy jobb, ha ezt súlyokkal csinálom, akkor létrehozhatsz egy edzési és táplálkozási tervet nekem?
Apámnak van súlyzópadja, de nem hiszem, hogy hagyná használni.
Legfeljebb pár súlyzó kéne
[/ idézet] Hm. Nem akarja izmait építeni és feliratkozni a testépítő táblára?
Egyébként Jormakának teljesen igaza van. [/ Idézet]
igen, magam készítettem egy edzéstervet, de a barátom (aki szintén itt van regisztrálva) azt mondta, hogy jobb, ha itt kérek egy edzéstervet, nem pedig az, hogy utána teljesen rosszul megy
&' most itt vagyok
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek jormakka »2010. augusztus 22. 15:24
Mindenképpen bejelentkeznék egy stúdióba, és először ezzel a tervvel kezdeném (alább), találhat egy edzőt, aki megmutatja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat. (Tartsa be magát a tervhez, mert az edző valószínűleg egy értelmetlen tervet akar eladni neked.) A fő cél a rendszeres hízás legyen.
Akkor figyeljen az étrendjére, erre szolgálnak ezek a cikkek;
Egyébként számos cikk van a portálon, ha mégis van kedved hozzá. Először magának kell felépítenie egy alapismeretet és elkészítenie egy táplálkozási tervet, majd itt értékelheti.
Re: fogyjon hosszú távon.
nak,-nek titkos;) »2010. augusztus 22. 15:31