Hosszú távú súlymegőrzés (fogyás, fogyókúra, jo-jo hatás)
Helló, jelenleg 52 kg-os vagyok és 1,64 cm magas vagyok.
Nagyon sokat és (sajnos) egészségtelen módon fogytam . 55 kg után azonban le akartam állítani a diétát, de túlságosan féltem a hízástól (jo-jo hatás). Mivel határozottan nem akarok újra hízni, folytatom a diétát, de nem akarok belecsúszni az étvágytalanságba. Talán tudod, hogyan tudnám tartani a súlyomat, még akkor is, ha normálisan eszem (1500-2000kcl). Jelenleg csak 0-600kcl-nál tartok.
3 válasz
Éljen egészségesen, jó, egészséges étrenddel és testmozgással. De kezelheti magát egészségtelen dologgal is. Ha két étel közül választhat, vegyen be több kalóriát tartalmazó ételt. Amíg nem eszel kétnaponta pizzát és hamburgert, az rendben van.
Ténylegesen normális testtömege 55 kg volt, és nem szabad tovább fogynia.
Ha normálisan eszik és napi 30 percet mozog (séta, kocogás stb.), Akkor sem fog hízni
De ne is tartsd vissza magad
hasonló kérdések
Sajnos két hete kezdtem el egy összeomló étrendet, és 10 kilót fogyott ez alatt a két hét alatt. Elértem a kívánt súlyomat, és szeretnék ismét normálisan enni a felénél, de határozottan nem akarok hízni. Azt is tervezem, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok az izomépítés miatt, és szerintem nem hízik a fehérjétől, igaz? Van tippje, hogyan kellene ennem étkezés nélkül, vagyis hány kalóriát fogyaszthatok naponta? ?
Jelenleg 53 kg vagyok és 1,65 vagyok
Szia srácok, egyszer szükségem van a segítségetekre. Az elmúlt hetekben olyan étrendet tartottam, hogy napi 500-800 kalóriát ettem. Tudom, hogy ezek a diéták hosszú távon nem használhatók, és nem ezért kezdtem a diétát. A húgom a hétvégén férjhez megy, és szerettem volna leadni néhány kilót. Meg akarom tartani az elvesztett súlyomat, vagy akár még egy kicsit tovább is vállalom. De nem tudok csak egy életen át enni 500-800 kalóriát, igaz? Ha elkezdek 1000, 15000 kalóriát fogyasztani, akkor nem hízok meg? Hogyan folytassam most a legjobban? Mostantól az a célom, hogy egészségesebb legyen a fogyás, azt tervezem, hogy napi 1200 kalóriát fogyasztok és továbbra is sportolok, ez beválik? Vagy csak most hízok?
2 hónapig diétáznom kellett.
Mondjuk elértem az álom súlyát.
Híznék a jo-jo hatás miatt, ha abbahagynám a sportot, de nem egyem volna egészségtelen étrendet?
Milyen étrendet használok, hogy gyorsan fogyjak?
165 éves vagyok és jelenleg 52,5 kg a súlya, a omad étrenddel a jo-jo hatás nélkül nagyon gyorsan fogyhatsz?
Csaknem fél éve csak vizet iszok és egészségesen táplálkozom, de néha bekövetkezik a mohó éhség, és akkor megtörténik, amit nem akarsz.!
46 kg-os vagyok, és azt akartam kérdezni, hogy ez jó-e a súly, vagy ha lefogynék vagy híznék néhány kg-ot, inkább fogynék.
Szerinted mi a szép súly ?
Helló, néhány hónapja elkezdtem a diétát, és ennek következtében sokat vesztettem! Jó 18-20 kg - sajnos összeomló diétán vettem részt (600kcal/nap), mert minél előbb változásokat akartam látni a testemben. Most elértem a célsúlyomat, és meg akartam kérdezni, hogy naponta hány kalóriát kell növelnem az étkezésemmel, hogy fenntartsam a testsúlyomat és ne gyarapodjak. Ha maradok a 600-nál (ami számomra valóban elegendő), akkor továbbra is fogyni fogok, amit nem akarok. Van valakinek tippje?
Tegyük fel, hogy csak egy ételt eszem, és csak zöldségeket fogyasztok 2-3 hétig 1000 kcal alatt. Néhány gyümölcs természetesen azért is, hogy eleget igyak, és amikor meglesz a kívánt súlyom (csak 5 kiló van lefelé), lassan újra elkezdek normálisan enni, szeretném az enyémet Tarts súlyt? Vajon valamelyikőtök megúszta-e már a diéta után a jo-jo hatást, ha igen, hogyan? Most nem akarok semmit hallani az egészségtelenségről, ezért tisztában vagyok mindennel, amit tudok. Csak 3 hét alatt szeretnék Ya-t 5 kiló alatt levenni, és mindaddig, amíg elegen iszom, megeszek zöldségeket, és ebédből mindig eszem valamit, akkor is azonnal ölj vagy:) Nem vagyok túlsúlyos, de csak kényelmesebbnek akarom érezni magam:) Jelenlegi súly 65kilo