Hozzon teljes kiőrlésűt az asztalra
Az egészséges táplálkozás bonyolult? Ez nem igaz. Intézkedéseinket nemcsak könnyű végrehajtani, hanem gyorsan a kívánt súlyhoz is vezetnek. Ez az öt aranyszabály megmutatja, hogyan lehet jobban enni - és könnyedén, és mindenekelőtt egészségesen fogyni.
Szeretne egészségesen fogyni? Nagyon egyszerű, ha néhány tippet beépít a mindennapokba. Az a fontos, hogy ne vállald túl magad, és lassan vegye be a fogyást. Hetente legfeljebb egy kilogramm fogyás ajánlott, hogy egészségesen fogyjon. Annak érdekében, hogy a diéta után ne váljon a jo-jo hatásának áldozatává, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és a kívánt súly elérése után nem szabad újra a régi szokásokba esnie.
A gyümölcsök és zöldségek mellett gyakrabban vegyen be teljes kiőrlésű termékeket, ha egészséges módon szeretne fogyni. Mivel ezek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint a fehér lisztből készült ételek. További előny, ha egészségesen akar fogyni: A teljes kiőrlésű termékek, például kenyér, tészta vagy rizs sokáig jóllaknak.
Kezdje például a napját egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, zabpehellyel vagy müzlivel tejjel vagy joghurttal. Friss gyümölcsökkel. Ebédidőben penne all'arrabbiatát eszel teljes kiőrlésű tésztával, este pedig megint egy teljes kiőrlésű kenyeret. Ez megkönnyíti az egészséges fogyást!
Tipp: Nem kell mindig a sötét, nehezen rágható változatnak lennie. Van olyan kenyér is, amelyben a teljes kiőrlésű gabonát finomra őrlik.