Hula Hoop súlyokkal edz a gyönyörű hasizmokért
Fotó: Getty Images
A kis súlyú Hula karika biztosítja a szilárd gyomrot és a vékony sziluettet!
A Hula karika gyermekkori emlékeit váltja ki a baráti kerti partikból. Akkor is a legnagyobb móka volt a gumiabroncsot a csípőd körül lengetni, és néhány perc múlva izzadni kezdett. Nem csoda, hogy sok edző esküszik az edzésekre a kultikus gumival. A legújabb trend: kis súlyú gumik, amelyek még hatékonyabbá teszik az edzést.
Fogyjon hula karikákkal: az edzés egy tónusú test számára
A Hula Hoop segítségével végzett edzés során a teljes hasi és hátsó izmokat edzik. Nagy hatás: Ha hosszabb ideig végzi az edzést, a derék kerülete szűkül. A kötőszövet is meghúzódik. Az egyenletes mozgás fokozza a zsírégetést, növeli az állóképességet és gyönyörű testtartást biztosít. A trendi sportok óránként 500–900 kalóriát égethetnek el.
Hula karika súlyú: edzés több hasizom számára
A Hula Hoops segítségével magasságától és testtömegétől függően különböző súlyok (1,2 kg vagy 1,9 kg) közül választhat a karikák között. A gumiabroncsok szállításhoz könnyen összeszerelhetők és szétszerelhetők. Tipp: Annak elkerülése érdekében, hogy az abroncs leessen a földre, hajlítsa meg kissé térdeit. Lengéskor az egyik lábát előre teszi, a karikát a dereka köré helyezi és a talajjal párhuzamosan tartja. Adjon lendületet mindkét kezével, és mozgassa előre-hátra a csípőjét. Az edzés hatékonyabbá válik, ha például fut néhány lépést, vagy hagyja, hogy a gumiabroncs ellenkező irányba forogjon. Az üléssel a gumiabroncs is lehetséges. Egyszerűen feküdjön a hátán, tegye fel a lábát, és dugja át a fejét a gumikon. Emelje fel a vállát, és tartsa néhány másodpercig a helyzetét. Aztán visszatér a kiinduló helyzetbe.
Mivel a testnek meg kell szoknia a megterhelést, tanácsos először csak napi néhány percig edzeni. 1-2 hét után a lengés könnyebb lesz az Ön számára.