Hula Hoops - Fogyás tippek
A hula karika rendszeres edzése az egész testet edzi. Ugyanakkor kiképzik a koordinációs készségeket, és a rezgő gumiabroncs stimulálja az anyagcserét a belső szervek és szövetek masszírozásával.
Az úgynevezett "karikázás" könnyen megtanulható, és ideális otthoni fitnesz edzéshez.
A kalóriafogyasztás nem megvetendő. A gumival való edzés profit emészt 30 perc 200-400 kalória.
A hula karika edzésének előnyei
- Serkenti a zsírégetést és támogatja a fogyást
- Erősíti a központi izmokat
- Feszesíti a hasizmokat
- Erősíti a has, a csípő és a fenék szövetét
- Edzi a hátizmokat, és ezáltal megakadályozza a hátproblémákat
- Javítja az egyensúly és az általános rugalmasság érzetét
- Könnyen megtanulható és bárhol elvégezhető
- Ez csak szórakozás
Hula karikával távolítsa el
Ha valóban a karikával akarsz edzeni, a klasszikus hula karika a gyerekszobából nem megfelelő.
Az ideális edzőeszköz nehezebb (kb. 700 gramm) és nagyobb (110 cm). Egy nagyobb gumiabroncsot is könnyebb tartani.
Vannak pattanásos gumik is, amelyek masszírozzák az izmokat és a bőrt is, és így serkentik az anyagcserét.
A képzés működése érdekében mindennap meg kell tennie legalább Egyszerre 20 percig edz, A napi 30 perc ideális. Ne csüggedjen, ha az elején nem tudja ilyen sokáig tartani a gumit. Gyorsan felismerheti a dolgot, és a gyakorlat itt is tökéletesít.
A megfelelő gumiabroncs
Most különböző anyagból készült gumik vannak, súlyokkal és gombokkal. A nehézségi szint súlyokkal befolyásolható. A gombok további masszázshatást biztosítanak. Ez erősíti a szövetet és serkenti az anyagcserét. A pattanások azonban zúzódásokat okozhatnak, és nem mindenki számára kényelmesek.
Powerhoop: Robusztus, TÜV által tesztelt edzőeszköz hullámos belsővel. Alkalmas kezdőknek. Szállításra szétszerelhető.
Egészségügyi Hoop: Dugaszolható hula karika súlyokkal és gombokkal.A szállításhoz szétszerelhető az eszköz. Alkalmasabb haladó felhasználók számára.
Hoopomania® Vital Hoop: Nehezebb, mint az egészségügyi karika, és kisebb súlyokkal van felszerelve. Néhány felhasználó kényelmesebbnek találja, mint a többi pattanásos gumiabroncsot.
Mivel egyes gumiabroncsok belső gombjait gyakran kényelmetlenül érzékelik, vagy zúzódásokat okozhatnak, ezért javaslom a deréköv, pl.Hoopomania hasi öv a hula hoop edzéshez".
A hula karika helyes használata
A cél az, hogy a gumiabroncs a lehető leghosszabb ideig körözzön a derék körül.
Gyakran leírják, hogy a csípőnek köröznie kell. Ez rossz. A csípő előre-hátra mozog, az abroncs köröz.
- Álljon egy lábat előre és hajlítsa meg kissé. A hátsó láb egyenes marad
- Vegye fel a gumiabroncsot egészen az alja fölé, tartsa a gyűrűt oldalra
- Forgassa el az abroncsot
- Mozgassa előre a derekát, amikor a karika a gyomra felett van
- Mozdítsa vissza a derekát, amikor a karika a hátán van
- Próbálja ki mindkét irányt, amíg meg nem találja a kívánt változatot
Könyvajánló kezdőknek:
"A hula-hoop edzés: a fitnesz így szórakoztató!"
Következtetés
A hula karika gyakorlása semmiért nem divatos sport.
A karikázás az egész testet edzi, erősíti a gyomrot, a lábakat, a feneket és a hátsó izmokat, és hagyja, hogy a kilók lehulljanak. A technika könnyen elsajátítható és olcsó ... és még csak nem is kell edzőterembe járnia, és otthon könnyen fitt lehet.