Ideális reggeli gyerekeknek
Románia legtöbb családjában a reggeli kolbászon vagy tejes gabonapelyheken alapul. Ha megnézzük a címkét, akkor az első órától kezdve vagy a sok zsírt és E-t, vagy a sok cukrot szolgáljuk fel a kicsiknek. Hogyan hatnak rájuk az idő múlásával és milyen alternatívák léteznek, mondják el a szakértők.
Görögország. A szegénységtől megmentett család
Belgium: A nagyszülőket megölte a COVID
A COVID által megtizedelt család
A külföldön kezelésre szoruló gyermek, Szófia története
Dr. Mihai Craiu felszámol egy mítoszt: "Az áram miatt rosszullétek vagyunk"
Pénz mozgásban. 5 jó gyakorlat a gyermekek számára
Ki kérhet fizetett szabadságot a gyermeknél való tartózkodáshoz
Olyan jelenetek, mint akciófilmekben, a Jászvárosi Fővárosi Székesegyházban
Nagyszülők, dada vagy utóiskola?
Ana Nicolescu családjában nincs reggel reggeli nélkül.
Ana Nicolescu, blogger: „Kicsi korunk óta úgy döntöttünk, hogy a lehető legtöbbet eszik reggel az asztalnál, ez komoly szokás. Kerüljük azokat a termékeket, amelyek számos vonalon tartalmaznak összetevőket, kerüljük az ízfokozókat, a színezékeket, az E-ket. Feldolgozatlan termékeket választunk, minél több zöldséget, gyümölcsöt ".
Ez a szokás azonban Romániában egyre ritkább. Idő és információ hiánya miatt sok szülő kényelmes reggelit kínál. Nem egészséges.
Simona Carniciu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa: „Arra gondolunk: a klasszikus kolbászok, a szendvicsekben nagyon könnyen használható kolbászok mindenféle édességek, amelyeket reggelire használnak, csokoládékrémek vagy más termékek, amelyek A túlzott vagy gyakori fogyasztás növelheti a túlsúly és elhízás kockázatát ".
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: „A tejes gabonafélék jó választás mindaddig, amíg a gabonaféléket helyesen választják, és ez alapvetően teljes kiőrlésű gabonákat jelent, nem hozzáadott cukrokkal. Ez a cukorfogyasztás ismét nagy problémát vet fel. A WHO szerint a gyerekeknek körülbelül 3-4 teáskanál cukrot kell fogyasztaniuk naponta ".
De a kicsik jóval meghaladják az összeget egy nap alatt. És ez azért van, mert a cukor az élelmiszerek 80% -ában rejtőzik, még a kenyérben vagy a kolbászban is.
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: "Időszerű fogyasztása amellett, hogy függőséget okoz, más egészségügyi problémákat is okozhat, például cukorbetegséget, különféle anyagcsere-problémákat".
Ugyanolyan egészségtelen a reggeli kihagyása.
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: „Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy amikor a kicsik átugranak az asztalon, koncentrációs problémák léphetnek fel, idegessé, szorongóvá válhatnak. Vannak más tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy fontos kapcsolat van a gyermekek reggelijének hiánya és a metabolikus szindróma megjelenése között a felnőttek között. "
Még ennél is rosszabb az a tény, hogy sok szülő a reggelit lecseréli süteményekre, amelyeket az iskolába vagy az óvodába menet adnak gyermekeiknek.
Niculina Jianu, gyermekorvos: „A leveles tészta vagy a tészta virágzik, vagy a bél gyulladása nem múlik el. Így tanultam és nem felejtettem el. Majdnem 3 hónapba telik, amíg a bél teljesen helyreáll, ha valami nem működik, és rájössz, hogy valami működik. Egy másik reggel elmegy mellette, és vesz még egy péksüteményt, egy pitét, és ez nem normális. ".
Kevés szülő gondol a reggeli egészségügyi előnyeire.
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: „A dolgok így történnek: az éjszaka folyamán a májban és az izmokban csökken a glikogénkészlet, felhasználják a szervezetben lejátszódó természetes anyagcsere-folyamatok előállításához, majd reggelre szükségünk van hogy az élelmiszerből származó energiaellátás révén újra létrehozzák őket. Ezért fontos, hogy a gyerekek reggelizzenek. ".
Az orvosok szerint a reggelinek tartalmaznia kell minden olyan tápanyagot, amelyre a gyermeknek szüksége van a következő étkezéskor.
Niculina Jianu, gyermekorvos: „Hogy fehérjék, lipidek és szénhidrátok legyenek. A reggeli szénhidrátokra azért van szükség, mert ez a leggyorsabb lebomlási forma a testben, és az energia terjed a leggyorsabban ".
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: „A gyümölcsök feltüntetve vannak. Nagy mennyiségű vitamint hozok. Fogyasztható önmagában vagy turmixban fogyasztható: banán, bogyók, növényi tej, spenót. Ez egy jó módja annak, hogy elrejtse a zöldségeket rendkívül hasznos zöld gyümölcsökkel. A második lehetőség elkészíthető este. Chia puding. Chia növényi tejjel és kókuszreszelékkel kísérletezhetünk, hogy az íze az legyen, amire vágyik ".
És mivel az egészséges szokásokat mindig megtanulják a családban, a szülőknek azt tanácsolják, hogy egyenek a kislányukkal.
Andreeea-Carmen Radu, táplálkozási tanácsadó, az Food Revolution nagykövete: „Az egyetlen módja annak, hogy megtanuljuk ezt az étkezési oktatást, amelynek otthon kell kezdődnie. nehéz. Nem könnyű, de szülőként kötelességünk megpróbálni! ”