Ideális számú kalória apomio egészségügyi blog

Fitnesz egy jól tónusú test fotóival kapcsolatban - így vált ismertté Pamela Reif, más néven Miss Instagram. A karlsruhei lakos rendszeresen jól körülhatárolt hasizmokat, karcsú lábakat és edzésképeket tesz közzé. Ennek alapján a következő kérdés merül fel: Honnan tudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a testsúly fenntartása érdekében? És a fogyás automatikusan megtörténik-e, ha nem érik el a szükséges kalóriabevitelt? A súlyproblémákról, a kalóriákról és a fitnesz üzletről minden a következő bejegyzésben található.

Hány kalória szükséges a testsúly fenntartásához?

Akár az irodában ülve, akár szabadidejében kerékpározva: a test egész nap kalóriát éget. Ezeket a kalóriákat ismét bevesszük étellel. És néha előfordulhat, hogy túl sok kalóriát fogyasztottak, más szavakkal: Több energiát szolgáltatnak, mint amennyit elfogyasztottak. Ez az oka annak, hogy nem tudunk fogyni, sőt hízni is tudunk. Az úgynevezett kalóriafogyasztás-kalkulátor segítségével az alapanyag egyedileg meghatározható és kiszámítható a további energiaigény. A következő tényezők játszanak szerepet az alapanyagcsere arányának meghatározásában:

• nem
• Kor
• méret
• Súly

Ezen információk kitöltésekor kiszámítják, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége a teljes pihenés során, vagyis csak az alapvető funkcióinak, például az emésztésnek, a légzésnek és a szervi aktivitásnak a fenntartása érdekében.

A következő lépésben kiszámítható a munkahelyi és egyéb tevékenységek során felmerülő további kalóriaigény, hogy végül meghatározhassa, mennyi kalóriára van szüksége a testének naponta.

Számos ilyen kalóriafogyasztás-kalkulátor használható online és az egyéni helyzethez igazítható.

Automatikus fogyás, ha a kalóriabevitelt nem érik el?

Feltételek, amelyeknél fontos, hogy a kalóriabevitel állandó maradjon

Vannak olyan betegségek, amelyeknél fontos, hogy ne csökkenjen a kalóriabevitel. Ezek a betegségek közé tartoznak például az anyagcsere-betegségek vagy a cukorbetegség. Ebben az esetben a táplálkozási ajánlásokat orvosnak vagy speciálisan képzett táplálkozási szakembernek kell elfogadnia a diéta önálló beállítása helyett.

Pamela Rf (@pamela_rf) által 2016. június 20-án, 11: 52-kor közzétett fotó

Profil: Pamela Reif

Pamela Reif 19 éves, Abitur-ját átlagosan 1,0-es osztályzattal végezte el, és ahelyett, hogy feltételezhetnénk, hogy a középiskola elvégzése után tanult valamit, a karlsruhei anyanyelvű saját fitnesz üzletet hozott létre az Instagram-on, 2 millió követővel: Heti hét napon dolgozik a számláján, és megmutatja a fiatal nőknek, hogyan tartsák magukat fittnek a mindennapokban és hogyan táplálkozzanak egészségesen. Ő maga arról beszél, hogy hobbiját és fő táplálkozási és fitneszi érdekeit hivatássá változtatta, ezért nem a hagyományos utat választotta és beiratkozott egy egyetemre. Sokan Miss Instagramnak hívják - sikere ellenére tudatában van annak, hogy az Instagram fitneszláza egy nap véget is érhet, ezért tartja fontosnak, hogy naiv gondolkodás helyett más oszlopokat építsen, hogy ez folytatódhat.

Fitnesz és táplálkozás

A fitnesz trend az utóbbi időben jelentősen megnőtt: akár a Snapchaten, akár az Instagramon egyre több fiatal veszi természetesnek, hogy saját testét kell formálnia, fitten kell tartania és egészségesen kell élnie. Ezeknek a fiataloknak a 90 százaléka nő. De a trend elmozdulhat a sínekről is, és gyorsan belecsúszhat az étvágytalanságba - ezért nagy körültekintéssel kell egész életét az erőnlétre, az egészségre és a táplálkozásra összpontosítania. Mert ha valamikor a gondolataid csak ezeken a témákon forognak, az gyorsan kórossá válhat.

---