Időközi böjt tapasztalatok »Fórum - Kleiderkreisel

Üdvözlet mindenkinek, van tapasztalata a szakaszos böjtölésről.
Remekül működik?
Hogyan lehet áthidalni a hosszú nagyböjtöt?

Jól működik. A böjt a legjobb vacsora és reggeli között, majd sok órát álom borít.

Hetek óta böjtölök is. Csak kihagyom a reggelit, és délig nem eszem többet. Van rizs és sok zöldség, különféle variációkban. Ennek az az előnye, hogy nem kell aggódnia, mit vegyen magával reggelire, és ez pénzt is megtakarít. Korán elkészítem a rizs- és zöldségmenüt és ez elég 2 napra. Este normális étel van, főleg kenyér és saláta.

Nekem egyáltalán nem ment, folyamatosan hiányzott az energia.

3 hete majdnem 2 kg-ra voltam
De mindig éhes voltam, és a tej nélküli kávé nélküli reggel valóban nagyon nehéz volt!

Nem, ez valójában nem nekem való!
Alacsony szénhidráttal foglalkoztam, és sokkal jobban működik anélkül, hogy éheznék!

Tény, hogy nem hagyja ki az étkezést, amikor szakaszos böjtöt végez, csak 16 órás szünetet tart. Napi 3 étkezést plusz apró rágcsálnivalókat még mindig el kell fogyasztani, hogy elegendő energiája legyen.

Amit Ön és a legtöbben itt csinál, az nem időszakos böjt, hanem egyszerűen diéta kalóriacsökkentés formájában (hagyja ki a reggelit). Ily módon a minimális forgalom alá kerül, és csökkenti az anyagcserét; "Jo-jo effektus" téma.

@miyung Végül nem mindegy, hogy hány ételt eszel IF-nél. A legfontosabb, hogy fedezze a kalóriaigényét. Az, hogy egy vagy három étkezés van-e az étkezés ideje alatt, tiszta preferencia. Amíg nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint a saját alapanyagcseréje, addig nincs jojó-hatás. Hacsak nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyire összesen szüksége van. Az IF (általában) nem a fogyásról szól, hanem azokról a folyamatokról, amelyek a testben zajlanak az éhezési szakaszban.

Moin, 16/8 szakaszos böjtöt is csinálok, már van 5 kg. eltávolítva. Amit csak nem értek, amikor este csirkemellet eszek salátával, megint hízok, nem értem. Mit csinálok rosszul . Előre is köszönöm. KG.

Helló, van itt WhatsApp Interval Fasting csoport? Szeretne részt venni. LG Tina

Egész életemben 16/8-ot csináltam, mert nem tudok reggel enni és késő este uzsonnázni, mindkettő miatt rosszul leszek.
Csak 2 éve tudtam meg, hogy szakaszos böjtnek hívják.
Tehát nem, nincs jelentős hatása a súlygyarapodásra vagy a fogyásra

2 éve csinálom és még egy grammot sem fogytam

Az orvosom azt is javasolta, hogy tegyek 16/8-ot, mert problémáim vannak a belemmel. Tehát nem önmagában a fogyásról szól időszakos böjtölés, hanem az általános közérzetről (bélmozgás, puffadás nélkül stb.).
De nekem hihetetlenül nehéz, mert általában késő este eszünk, és reggel nem vagyunk éhesek. Gyötrelemnek tűnik. Minél előbb és kapkodóbban eszem meg az ebédet. Az sem lehet

Csak jó tapasztalataim voltak vele. Ha egy ideig nem eszel, a gyomor kisebb lesz, és az én esetemben úgy van, hogy én is kevesebbet eszem, mert nem tehetek többet. Összességében elmondható, hogy a böjt nagyszerű módja annak, hogy általánosságban aktívabbá váljunk, mert növeli a közérzetet is, mivel több energiája van, miután egy ideig megszokta. (: 💕

Szeretek ilyet csinálni. Számomra nem probléma, ha 1-2 napig nem eszek semmit. Azt hiszem, a testmozgás és a sok ivás segít megelőzni az éhséget.

@pilly
Attól is függ, hogy mit eszel. Amikor megeszek egy kis tál lencsét és zöldséget, akkor úgy érzem, hogy másnapig lekváros vagyok, mert a lencse, a csicseriborsó stb.

@ la_dolce_vita70 sajnos nekem ez nem megy. Mindig nagyon-nagyon karcsú voltam és ettem, mint egy építőmunkás. Azt hiszem, csak nagyon égek.
Tegnap este ettem 2 tál házi fehérbablevest sok zöldséggel és burgonyával, és csak éhen halok

Amikor éhes vagyok, nagyon gyorsan kihűlök kék ujjakkal stb. Kollégám velem szemben ül egy pólóval, és máris az pulóverem és az ingem van rajtam.
De hamarosan ideje lesz enni.

talán több zsírra van szüksége az étrendben.

Ezt régóta csinálom.
Legkésőbb 18 órakor fogyasszon, reggel 10 óra körül pedig reggelizzen.
Vannak kivételek is. Néha szerdán később vacsorázunk. Vagy fél hétkor, amikor reggel nagyon éhes vagyok a munkahelyemen, reggeli előtt van néhány mandula is.
De általában remekül működik.
Nem a fogyás, hanem a test egyéb egészségügyi előnyei szempontjából.

Először azt hittem, reggel is ennem kell valamit, mert a keringési rendszerem nem játszik együtt, de mint mondtam, valójában nagyon jó.
Sokat eszem és még mindig elég karcsú vagyok. 😁

@pilly Tehát nem lehet, hogy fizikailag ennyire rossz vagy. Próbáltál már lassan megközelíteni? Tehát 12:12, majd 13:11 stb.? A pajzsmirigy szintje rendben van? Amikor azt mondod, hogy mindig sokat ettél?

@diesocke nem, különben még nem próbáltam ki.
A pajzsmirigyem rendben van, nemrég tesztelték. A jövő héten kolonoszkópiát is elvégzek, mert rendkívül felpuffadok, amint megeszek bármit.

Lehet, hogy az étrendemben elhanyagolják a zsírt, de mindig hasmenésem van (sajnálom, ó, ember), amint megeszek valami zsírosat (tejszín, túl olajos étel, vaj, mártás, a gyorséttermi dolgokról nem is beszélve).