Időszakos böjt - A 16 8 módszer - Tapasztalati jelentés

Időszakos böjt - szerintem nincs más téma, amellyel kapcsolatban annyi kérdést kaptam volna, mind a közösségi médiában, mind a barátok között.
Ezért ez a hozzájárulás már régen esedékes volt.

Megjegyzés: Ez a blogcikk személyes tapasztalataimról szól. Nem vagyok táplálkozási szakember vagy orvos. Csak megosztom veled az utamat itt. A legfontosabb, ne felejtsük el, hogy minden test más és más. Az, hogy nekem milyen jó, nem biztos, hogy megfelel neked. Nagy rajongója vagyok a "próbálkozni jobb, mint tanulni" kifejezésnek.
Magam is tanulás útján vagyok, és mindig új dolgokat tudok meg a testemmel kapcsolatban.

1. Hogyan kerültem szakaszos böjtbe?

Hogy kerültem oda? Hogy őszinte legyek, már nem tudom 100% -ban. Mindenesetre valamikor elolvastam „Petra Bracht szakaszos böjtje” című könyvet. Szeretek sokat foglalkozni a táplálkozás témájával is, és gyanítom, hogy bizonyára itt-ott találkoztam az intervallum böjt szóval. Mint mindig a táplálkozás esetében, úgy éreztem, hogy az időszakos böjt a táplálkozás terén a legújabb trend.

Szóval elkezdtem olvasni, videókat nézni és mások ajánlásait olvasni.
Végül az egészségügyi előnyök nagy listája győzött meg arról, hogy magam is kipróbálhassam.

Ez csak néhány előny az alábbiak közül:

• Sejtmegújulás
• A krónikus betegségek öngyógyító folyamatai
• Egészséges súlykezelés
• A gyomor-bél traktus támogatása
• Nincs puffadás érzés
• Az egészséges bélflóra kiépítése
• Kevésbé tomboló éhségrohamok
• A vércukorszint szabályozása
• Több energia és teljesítmény
• Jobb hangulat a megnövekedett szeratonin révén
• Jobb minőségű alvás

Mindenekelőtt azonban a „krónikus betegségek öngyógyítása” pont került előtérbe.

Amíg emlékszem, krónikus gyomorhurutral küzdöttem.
A gyomrom rendszeres időközönként rengeteg bajt okoz. Különösen a stressz és a helytelen táplálkozás következtében gyakran kell súlyos gyomorfájdalommal, étvágytalansággal és rossz közérzettel küzdenem. Sosem rajongtam a drogokért! Inkább emberi típusú vagyok, a drogokat csak akkor alkalmazzák, amikor minden sztrájk megszakad, a testemnek először egyedül kell megbirkóznia.

2018 augusztusában a gyomornyálkahártya-gyulladás következő epizódja sújtotta, ezért leszögeztem a fejem, és először kipróbáltam a szakaszos böjtöt.

2. Hogyan hajtottam végre?

Amikor augusztusban ismét hasi fájdalmaim voltak a mindennapokban, tudtam, hogy valamit tennem kell. Valami hosszú távú ezúttal.
Jómagam radikálisan implementáltam egyik napról a másikra a 16: 8 módszert. Abban a pillanatban nem volt nehéz számomra, mert a fájdalom nagyrészt étvágytalanságot okozott. Így gond nélkül "megtarthatnám" a 16 órás böjtöt.

Petra Bracht könyve is segített nekem: Időszakos böjt: Hosszú életre - karcsú és egészséges

Abban az időben a következő időközöket állítottam be magamnak:
Az első étkezést 12 és 13 óra között eszem, az utolsót 20 és 21 óra között.
Miért pont ez az intervallum?
Magam nem igazán tartozom a reggeliző csoportba. Testem általában csak dél körül éhezik. Tehát miért ne hallgatna itt a testére, és csak megkönnyítené magának?
Viszont még mindig szeretek este enni, és mindenekelőtt szeretek sokat és frissen főzni. A munkám miatt nem lett volna lehetséges az utolsó étkezésem 18 óra előtt.

Teltek a hetek, és anélkül, hogy sokat gondolkodtam volna rajta, ez az evési ciklus automatikusan beépült az életembe.
Természetesen voltak olyan napok is, amikor korábban éhes voltam, vagy amikor még este 8-kor étkezés után úgy éreztem, hogy nassolni kell. Mondhatnám, hogy a sikerhez vezető út itt nagyon világos volt, hogy nem feszítettem magam. Sokat hallgattam a testemre, és megadtam neki, amire éppen szüksége volt. Minden nyomás és stressz nélkül.

3. Mi változott azóta?

Valójában elég sok minden megváltozott. Mindenekelőtt sok pozitív dolog! A legszebb és számomra a legfontosabb pont; Sokkal jobban kontrollálható a gyomorhurutom!
Sokkal ritkábbak a panaszaim. Ha mégis megtörténik, pontosan tudom, mi a kiváltó ok (főleg a stressz), hogyan kell kezelni, és mindenekelőtt mit kell tenni, hogy gyorsan megszabaduljak a fájdalomtól.

Egyébként valóban hangsúlyozhatom, hogy sokkal energikusabb vagyok, mint korábban. A sportteljesítményem jelentősen javult. Minden edzésnél észreveszem, hogy 110% -nál többet tudok adni. A mindennapi életben ritkábban kell megküzdenem a fáradtsággal.
Általában ritkán voltak problémáim az alvással, de azt mondanám, hogy az alvásminőségem jelentősen javult. Abban az időben 8 óra alvás után fáradtnak és kedvetlennek éreztem magam. Ma nekem elég a 6 óra. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a testemet nem az emésztés, hanem más fontos folyamatok foglalkoztatják éjszaka.

Egyéb apró, de kedves webhelyhatások:

• Súly csökkentés
• Viszlát puffadt gyomor
• Tiszta bőr
• További boldogságot
• Jobb testérzet
• Kevésbé érzelmi evés és alig étvágy
• Feszesebb kötőszövet

---