Időszakos böjt - A fogyás szokatlan módszere

2019. január 14. - 12:55

Diéta diéta nélkül

Volt már bűne az elmúlt hetekben, és már látja, hogy ez a viselkedés hogyan figyelhető meg a csípőjén? Akkor valószínűleg itt az ideje, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ha nincs kedve a mindennapi testmozgáshoz és az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, most bemutatjuk Önnek a szakaszos böjtöt. Mert a fogyást még soha nem volt ilyen könnyű integrálni a mindennapi életbe.

Mit jelent a szakaszos böjt?

A szakaszos koplalás típusnak tekinthető Böjt időszak le, de nagyon kevés köze van a klasszikus böjthöz, ahogyan mi ismerjük. A szakaszos böjtben az evés fázisai váltakoznak az absztinencia fázisával. Mivel itt sokkal inkább az időzítésre koncentrálunk, mint magára a diétára, nincsenek tiltott vagy előírt ételek. Így van a Diétaváltás nem szükséges Elhízottság veszíteni.

A szakaszos böjt különböző modelljei

A 16/8 modell 16 órán keresztül böjtöl, a fennmaradó 8 órában pedig rendesen eszik. Természetesen éjszakára teheti a 16 órát. Erre példa lehet, hogy az utolsó étkezést este 19 órakor fogyasztja el, és csak másnap reggel 11 órakor kezdődik a késői reggeli.

Az egész ugyanúgy működik a 20/4 modellel: Itt azonban csak napi 4 órát szabad enni. Rövid távon ez egy lehetőség, de hosszú távon valószínűleg nem ajánlott.

A legkeményebbek közül az 5/2-es modell is létezik: Ez azt jelenti, hogy a hét 5 napján szokott enni, és 2 napon böjtölnie kell, ami nem lehet egymást követő. Ez segíthet a belek megnyugtatásában a rossz étrend után. Ezt a modellt azonban nem szabad túl gyakran használni.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen

Általában, időszakos böjtöléssel, nem szabad ellenőrizetlenül sztrájkolni még az étkezési szakaszban sem. Próbáljon kevesebb feldolgozott ételt, frissen elkészített ételt és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget enni. Kerülni kell a gyorsételeket, a cukrot és a fehér lisztből készült termékeket.

Próbálja ki a 16/8 modellt. Könnyen beillesztheti ezt a mindennapjaiba, és ha egészséges ételt választ az étkezési szakaszban, akkor egyik vagy másik párna csak elolvad.