Időszakos böjt - alacsony kalóriatartalmú ételek Egészséges táplálkozás fórum
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Helló kedves emberek
Időszakos böjtöléssel kezdtem, mégpedig az "5 napos és 2 napos böjt" módszerrel, amelynek során a nők böjtnapokon 500 kcal-t fogyaszthatnak.
Most kétszer is megtettem, és rájöttem, hogy a böjt napján nem találtam megfelelő ételt, hogy ne kapjak gyomorgörcsöt az éhségtől. A módszert itt sem szeretném megvitatni, de kapok tőletek tippeket arról, hogy mit ehetek, mi tölthet fel először, mi az alacsony kalóriatartalmú és mi nem feltétlenül savas vagy nagyon fűszeres, például alma vagy savanyúság, mert Már kipróbáltam.
Az, hogy melyik étel ízlik, feltölthet és alacsony a kalóriatartalma?
Tag 2005.05.17
2,705 hozzászólás (ø0.47/nap)
Tag 2012.08.11-től
6 920 hozzászólás (ø 2,35/nap)
Hal, pulyka szelet, sovány kvark, gyümölcs, ropogós kenyér, rizs sütemények, saláta, zöldségek (kukorica nincs!), Paradicsomleves, krumplileves, zöldséglevesek (lehetőleg tejszín nélkül), perec (vaj nélkül), 1 tojás, zöldség/paradicsomlé, savanyú káposzta, nyers zöldségsaláták.
Tag 2012.10.10
182 hozzászólás (ø0.06/nap)
Sok zöldséget és sovány fehérjét fogyasztanék. Sok zöldségfajta nagyon alacsony kalóriatartalmú, és a fehérje viszonylag gyorsan és hosszú ideig teli. Ha jóllakik, akkor testtömeg-kilogrammonként naponta körülbelül egy gramm fehérjére van szüksége, egy gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz. Soha nem próbáltam még ilyet, és nem is tenném, de tanulmányaim során olcsó fehérjében gazdag ételekről (a kvark és a túró valószínűleg érdekes lenne az Ön számára alacsony zsírtartalma, esetleg hüvelyesek miatt) az egyszerű kenyérre, amely sok pénzből készült Palacknyak hozta anélkül, hogy nagyon éhezett volna. Nem tudom megmondani, hogy mennyi kalória volt, nem figyelek rá (csak meg kellett keresnem a 4 kalóriát/gramm fehérje).
Inkább ragaszkodom a további megjegyzésekhez, amelyek csak szükségtelen alapvető vitákat eredményeznének.
Tag: 2005.09.11
25 265 hozzászólás (ø4.59/nap)
Próbálja ki a zöldséglét és/vagy azonnali (zöldséges) húslevest és a „light and cross” -t
vagy más "keksz" kenyér
Tag 2010.10.02
1044 hozzászólás (ø0.26/nap)
Vannak speciális "böjt tanfolyamok" is, ahol legalább egy hétig böjtölnek, legfeljebb 10 napig. Van "csak" zöldségleves, a szervezet méregteleníteni tud. Ezért nagyon egészséges. Azonban előzetesen ellenőrizze orvosával, hogy tudja-e használni elég fitt.
Könnyű étkezésként esetleg sárgarépát (vagy más zöldséget) főznék egy kis húslevesben, esetleg gyógynövénykvarcban, szemcsés krémsajtot gyógynövényekkel és paradicsomdarabokkal, főznék rizst zöldséglevesben, és néhány gyógynövényt vagy főtt zöldséget, tésztát kevés olívaolajjal és gyógynövényekkel hajtogatnék. Csak úgy éreznék, hogy éreznék, és nem számítanám annyira a kalóriákat. Egyszerűen készítsen el mindent egy kicsit kevesebb zsírral . aztán a kilók önmagukban csökkennek. ha egyáltalán fogyni akar. Lehet, hogy csak egy "méregtelenítő" kúrára akar menni.
Tag 2005.05.17
2,705 hozzászólás (ø0.47/nap)
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Ezek a mesék soha nem halnak ki.
Ha szerencséd van, csak egy böjt után veszítesz vizet, ha nincs szerencséd, akkor az izomtömeged is elvész. És nem is akarok beszélni az elrontott anyagcseréről.
Tag 2009.03.27-től
1.203 hozzászólás (ø0.28/nap)
@ Sarah: a TE már nagy, és maga dönthet.
És a tényleges kérdésre: Gondoskodnék arról, hogy annyi gyümölcsöt, zöldséget és salátát egyek, amennyire jóllakok, és a maradékot (ha van még valami hátra), amit még szeretnék. Hogy ez az élvezet ne essen mellette.
Tag 2007. január 12-től
1.218 hozzászólás (ø0.24/nap)
Próbálja ki a "varázslatos káposztalevest". Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és annyit ehet belőle, amennyit csak akar.
Tag 2004. február 26-tól
1,153 hozzászólás (ø0.19/nap)
A 2012. novemberi vagy decemberi jó tanácsokban szerintem 4 javaslat született 450-600kcal-os napokra,
Gyümölcs zöldség
zabpehely
és valami más valahogy
Lehet, hogy a magazint egy olyan könyvtárban találja meg, amelyben megbízik
Tag 2002. január 17-től
19,034 hozzászólás (ø2.76/nap)
Szerezd meg a könyvet Dr. Helmut Lützner ott is kap javaslatokat az ilyen böjt napok lebonyolítására .
Tag: 2005.09.14
176 hozzászólás (ø0.03/nap)
A sovány kvarkos burgonya a klasszikus, de a főtt zöldséges halfilét is fel kell főzni, párolni kell, és nem zsíros,
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
| ok, köszönöm a tippeket . Megpróbálok megvalósítani valamit. @ greta: szinte mondhatnád, hogy a 2 böjti nap ilyen megkönnyebbülés. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. március 13-tól
16 hozzászólás (ø0/nap)
| Kérjük, tájékoztassa újra magát. A szakaszos böjt alatt a böjt napján SEMMIT nem esznek. Csak vizet, teát és kávét (minden nélkül) isznak. Az elején - az átállás fázisában - még nem biztos, hogy jól érzed magad, kicsit fáj a fejed, gyomor morgolódik. Megígérem, hogy néhány nap múlva elfelejtődik. Mert akkor a tested ismét megtanulta, mit kell tennie ez idő alatt. Mégpedig elégesse a zsírját. Akkor úgy érzi, nagyon kényelmes és tele van energiával. Az éhezési időszak legfeljebb 1 nap vagy 36 óra lehet, mert a tested ekkor elkezdi lebontani az izomfehérjét, amelyet természetesen senki sem akar, és beleesik az éhség anyagcseréjébe. Ez az a történet, amelyben a kalóriákat másnap kétszer és háromszorosan elrejtik;) A szakaszos böjt nagyon egészséges. Kérjük, olvassa el újra a szabályokat. Van ez a 10in2 könyv. Ott jól megmagyarázzák. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. március 13-tól
16 hozzászólás (ø0/nap)
"A szakaszos böjt táplálkozási mintázata közelebb áll az őseinkéhez a mezőgazdaság és a szarvasmarha-tenyésztés megkezdése előtt, mint a modern idők étkezési ritmusa."
Nincs logikus oka annak, hogy miért kellene naponta ötször zsúfolni magunkba az ételt.
Azok, akik állítják, azt mondják nekünk is, hogy a zabpehely egészséges ^^
Tag 2003.04.14-től
679 hozzászólás (ø 0,11/nap)
| végre valaki, aki megért engem . köszönöm Nastie. nem evés miatt . láttam Mosley úr jelentését a BBC-n, és azt mondta, hogy böjt napokon meg lehet enni 500 kcal-t . ami nagyon nehéz . de enni is kipróbálhatom. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2013.06.03 óta
1 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)
. A fogyástól való teljes étkezéstől való tartózkodás a legnagyobb ostobaság, amit tehet a testével. és ez tudományosan bizonyított.
Nem akarok kommentálni senkit, aki vallási okokból böjtöl.
. de ez a link megint csak reklám, és remélhetőleg még mindig nem engedélyezett itt!
Tag 2013. március 8. óta
1 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2011.06.22
3,563 hozzászólás (ø1.03/nap)
Nincs logikus oka annak, hogy miért kellene naponta ötször zsúfolni magunkba az ételt.
Ki mondja, hogy naponta ötször kellene enni?
Továbbá, nincs logikus oka annak, hogy az ember a böjti napokat beépítse életritmusába.
Tag: 2012.06.06
1 hozzászólás (ø0/nap)
Meg akarok szabadulni a megmaradt babakilóimtól, és eleinte jól sikerült a Logi módszer.
Aztán egy 5: 2-es étrendkönyv (eddig csak angolul?) A kezembe került, és arra gondoltam: próbáld ki.
Őszintén:
Soha nem gondoltam volna, hogy képes vagyok egy napot kibírni!
De:
A Logi étrend szénhidráttartalmának csökkentésével (a szénhidrátok a nagy problémám, enni tudok anélkül, hogy jóllaknék.) És a fehérjére való váltás + sok alacsony keményítőtartalmú zöldség, alig vagyok éhes a böjt napján.
A fontos: TÉNYLEG inni 2-3 liter vizet, vagy legalább zöld teát vagy gyógyteát kell inni, mivel az ételből szinte semmilyen folyadék nem származik.
Reggel és délután tejjel való kávéval kedveskedem, és csak este eszem.
Vagy egy igazán nagy saláta (saláta uborkával, sárgarépával, paprikával - nincs kukorica vagy bab -) csirkemellel - kb. 150 g - vagy garnélarák, vagy egy csirkecomb zsír nélkül (joghurttal és fűszerekkel pácolva, akkor nagyon lédús marad) -Tikka Masala Art-) sült zöldségekkel. Tényleg van elég variáció, főleg alacsony zsírtartalmú halak vagy baromfik esetében - természetesen bőr nélkül.
Nem ehettem zacskó levest. Először is, nem szeretem az összetevőket, másrészt valószínűleg vágyakoznék.
Amíg tovább szeretnék fogyni, megtartom a Logi (alacsony szénhidráttartalmú) módszer stratégiámat az 5: 2 módszerrel kombinálva.
És ha az okos srácok visszatérnek és azt mondják, hogy ez káros:
Régóta nem ettem annyi zöldséget (nyersen, mint főttet), mint mostanában.
Hiányzik a házilag sütött kenyerem, de jelenleg azon dolgozom, hogy tudok-e készíteni ízletes szénhidrát- vagy fehérjetartalmú kenyeret.
A dolgok remekül mennek!
Még aktívabb vagyok, mint korábban, javult a bőröm.
A böjt napokat a hét napjaira teszem.
Reggeltől kora délutánig dolgozom (és sok vizet iszom), aztán kiszedem a kisdedet a kiságyból, és együtt csinálunk/játszunk valamit. 17:30 körül elkészítem az ételt, 18:30 körül pedig eszünk.
Minden tevékenység eléggé zavart és nem gondolok arra, hogy állandóan étkezzek.
Na igen, még egy dolog, a böjtölés nélküli napokon a baromfit bőrrel vagy szép márványos pecsenyével és alacsony zsírtartalmú hal nélkül eszem, de mindent, amire vágyom, amíg nincs panírozva.
Remélem tudtam segíteni
Mit szólnál egy új csoporthoz?
Az 5: 2 csoport?