Időszakos böjt kontra reggeli, mi a jobb módja annak, hogy több energiát szerezzünk (és fogyjunk)

E. W. - Feladva: 20-03-03, 17:00 - Frissítve: 20-07-12: 9: 55-kor.

kontra

Az időszakos böjt segít kiszabadulni a fogyókúra frusztrációjából. De a reggelit nem szabad kidobni. ha a sós módhoz igazítjuk.

Tizenhat órányi étkezési szünet a szakaszos böjt képlete. Olyan módszer, amely minden jó egészségi állapotú felnőtt számára alkalmas, és amelyet jól dokumentált vagy szakember követett. A legkényelmesebb módja ennek az, ha egy teljes vacsorát este 7 óra előtt elfogyasztunk, és másnap délben szoktunk enni. Lépjen ki a reggeliből.

Az egészséges emberek alapos kutatást követően könnyen elindulhatnak.

Alkalmazható és módosítható

Ennek az étkezési módnak az az előnye, hogy könnyen megvalósítható, alkalmazkodó és módosítható, kompatibilis az aktív társadalmi élettel, csak a reggeli feláldozásával. És az eredmény gyorsan érzékelhető a testben és az elmében "mentális megkönnyebbülés érzésével, különösen a mikrobiota jobb egyensúlya miatt”, Meghatározza Audrey Elsen táplálkozási terapeutát és étkezési edzőt.”és az a tény, hogy az emésztés energiánk 30-50% -át használja fel: ha egész nap nassolunk, fáradtak vagyunk”.

Ha legalább 16 órán át böjtöl, a test automatikusan mélytisztító üzemmódba lép, amelynek során a test homeosztázisa és regeneráló erői működhetnek. „Összefoglalva: megszüntetjük a méreganyagokat és a kilók zsírját”. Veszélyes az egészségére? Nem ! Először azért, mert "túl sok gumit eszik, és megakadályozza a test öngyógyulását, ezért sokkal veszélyesebb a túlevés, mint az emésztési pihenés ideje”, Magyarázza a szakember,és semmi köze a divatos diétákhoz, amelyek aggasztják az egészségét”.

Ennek számos előnye van

A 16 órás böjt lehetővé teszi a testsúly és a jóllakottság szabályozását, csökkenti a gyulladást, küzd az oxidatív stressz ellen, ösztönzi a sejtek regenerálódását, hozzájárul az öregedési folyamat lelassulásához, a bélflóra kiegyensúlyozottabb, és a hormonális profil javulását is észrevettük: többek között az időszakos éhgyomri normalizálás segít a ghrelin (az éhséghormon) szintjének normalizálásában. „Amit az emberek látnak a leggyorsabban, az a zsigeri fogyás, látja azt a kis hasat vagy a "szerelmi fogantyúkat”, Mosolyog Audrey Elsen.